Jag fattade ingenting när jag vaknade imorse.
Först var det svårt att stiga upp. Sedan var det svårt att gå. Och det var inte benen som smärtade, utan ryggen.
Hade det varit benen hade det varit mer logiskt. Jag sprang trots allt 10 varv i helvetestrappan på kvällspasset igår. Men icke, vilket för övrigt innebär att den där trappspringningen bör tas till en ny nivå.
Nu var det alltså ryggen som jävlades. Det skar av smärta när jag böjde överkroppen från sida till sida. Likaså när jag böjde mig framåt, eller lyfte upp armarna. Det var som om latsen drabbats av en plötslig inflammation; hela vägen från ursprungen uppe vid armhålorna och ned till fästena vid höfterna. Vad fan hade jag gjort på boxningsträningen igår?
Ingenting, vad jag kunde komma på. I alla fall ingenting som jag inte gör minst sex gånger i veckan, utan att få träningsvärk.
Det var först när jag satt på kontoret som jag kom på vad det var. Jag gjorde ju visst en ny övning igår, nämligen den övning som jag själv tipsade om häromkvällen: armhävningar med rodd, som visas 1:53 minuter in i den här videon.
Och det var inte många set jag gjorde. Och det var inte många reps. Och det var inte med några tunga hantlar. Och ändå gör det så här ont. Snacka om underbar - den åker direkt in på favoriterna!
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
Inlägg
12 kommentarer:
Den ser riktigt hård ut. Massa bra övningar där. Förvisso så tycker jag genuint illa om armhävningar för jag är så förbannat svag där. Ut och springa nu och sen blir det plankan!
4.31, inget att skryta om. ska över 6 min snarast möjligast!
dunceor: 4:31 är grymt!!! grattis!
plankan är ju svår när man inte tränat på den, muskler och nerver måste lära sig samarbeta.
du kommer knäcka din tid snabbt om du tränar på den regelbundet.
och vill du ha snabbare resultat så vikta den, det funkar skitbra, man lär sig exakt hur man ska jobba.
kör hårt!
Det är något speciellt med träningsvärk/utmattning som man orsakat själv! :D
Jag tror att den medicinska termen för oss är: ID 10 T
Saken är ju den att jag kör den regelbundet =) Dock aldrig tills den gör "ont". Jag får tvinga mig lite mer och köra den. Även jägarvilan och roliga armhävningar ska det bli =)
n´batha: den termen har jag instämplad i pannbenet sen födseln ;)
dunceor: till smärtgränsen är det som gäller! :D
ofta gör man övningar på samma sätt, på samma tid, med samma belastning: det underhåller, men det utvecklar inte.
kör du ligga i plankan på sidan också? den e ännu jobbigare :-)
Japp plankan på sidan brukar jag köra också. Grym träningsvärk man fick av det i början.
Jo jag var bra på min core för några månader sedan, nu har jag blivit slapp och köra samma övningar och inte ökar på dem.
Jag behöver sitta på Youtube en eftermiddag och hitta en massa nya övningar.
träningsvärk är lika med kärlek.
LillaDuktig är grym på plankan!
Magda: Statisk planka eller får man byta till sidoplanka efter 90 sek...sen tillbaka - eller är det bara för kärringar?
dunceor: ja det gäller att få lite inspiration. youtube är fantastiskt!
lilla duktig: absolut, och med tanke på mias inlägg blir man ju nyfiken på din tid på plankan...!
mia: statisk är det som gäller! byter man ställning så kopplar man ju in nya muskler och då blir det lättare sen när man byter tillbaka.
får bli en separat test med sidoplanka! den är ju f.ö. värre!
Vilken grym video! De där armhävningsöv ningarn amed rodd var något att bita i, ska absolut testas nästa gång jag är på gymet!
Sofy: Jaa, grym!!! Du måste testa och meddela... Väntar :-)
Skicka en kommentar