Ni måste hjälpa mig reda ut det här med maghjulet

Enligt Fredrika är maghjulet på raka ben svårare än Human Flag.

I kommentarerna till det här inlägget kom det fram att Fredrikas vän Martin kan göra "flaggan", men att han tycker att maghjulet på raka ben är svårare.

Han tycker också att det är svårare att ligga platt på mage, med händer och ben utsträckta, för att sedan trycka sig upp till hand- och fotstående med hjälp av fingrar och tår.

För er som inte känner till maghjulet kan ni studera det här. (Det finns flera olika videos, men jag var schysst och letade fram den med minst kläder.)

Grejen är att jag faktiskt klarar både hjulet och upptrycket. Men jag är inte ens i närheten av att klara flaggan.

Det strider alltså mot Martins teori och därför tänkte jag göra en liten läsarundersökning på tre frågor:

1) Kan du göra flaggan?
2) Kan du göra maghjulet?
3) Kan du göra upptrycket?

Har du inget maghjul går det lika bra att testa med något annat som rullar. Ett par hantlar, eller kanske en brödkavel? Använd fantasin, det här måste redas ut!

Jag väntar på svar. Och för att roa mig under tiden tänkte jag ge mig på denna.

Ny idol

Jag har sett The Human Flag!

Låt mig berätta om starke A. Det är en alldeles speciell liten stor man. I min längd, i runda slängar 10 kilo tyngre, blomkålsöron. Dubbel världsmästare i fribrottning. Och fruktansvärt stark.

Starke A växte upp i Ryssland och började tränas av sin far när han var tre år. Därefter har han tränat en period på Kuba. Nu tränar han på min klubb. Han tränar nästan alltid ensam. Han slår så hårt på säckarna att man blir rädd. Han lyfter så tungt att skivstängerna bångnar under vikten.

Som häromdagen. Han låg och körde bänkpress på 145 kilo. Fick frågan om han kunde göra The Human Flag, svarade kort "ja", som om det var helt självklart, och greppade efter lite muttrande en av smithmaskinstängerna. Andades in - och lyfte. Hängde där, höll andan, med benen rakt ut.

Och när han kom ner på jorden gick han tillbaks till bänken och lyfte 145 kilo igen. Själv har jag nog inte riktigt landat än.

Veckans aktivitetsförslag

Den här veckan kommer att räddas av The Human Flag. Jag njuter redan av kraftig smärta.

Den här veckan finns det flera källor till frustration. Det närmar sig deadline, det närmar sig lågtryck, och dessutom är min coach H bortrest ända till söndag - vilket innebär att han leder nästa träningspass först på måndag.

Men som tur är finns det alltid nya övningar att förströ sin tid på. Jag har inte bara ett, utan hela tre förslag på aktiviteter för veckan.

1) Human Flag med pushups

2) Human Flag med benlyft

3) Human Flag med cykling i luften (1:08 in i videon)

Och om någon tyckte att det där var snabbt avklarat rekommenderar jag att kolla film nr 3 igen, där finns en hel arsenal med sköna övningar som bör hålla de flesta sysselsatta hela veckan.

Själv har jag inte sparat någon tid. Jag började redan imorse, efter morgonträningen. Jag greppade båda händerna i ribbstolen och - ja, sen hände det inte mycket mer. Det fick bli att ropa på björnen J - lyft upp mig! - och jag kan säga att enbart att hänga där, med benen rakt ut, och med hans stöd, det var inte någon piece of kaka...

Faktum är att högra sidan av min bål fortfarande krampar. Och jag brukar ha rätt svårt att få värk efter träning, vilket är ett ypperligt bevis på att ovanstående aktivitetsförslag är rena dynamiten. Så jag hyser hopp, det blir inga halvmesyrer heller denna vecka - den kan praktiskt taget redan anses som räddad!