Mitt bästa träningstips

Att inte träna.

Det slog mig just att jag aldrig har berättat om det jag älskar att göra förutom att träna, nämligen att göra ingenting. Faktum är att detta ingenting är själva förutsättningen för all min träning.

Det är genom att göra ingenting som jag återhämtar mig och finner kraft. Det är när jag är inaktiv och avskärmar mig som jag får energi. Det är när jag stänger av och slutar tänka på träning som jag fyller på.

Men att slå av den mentala strömbrytaren är inte min enda återhämtningsstrategi. Övriga metoder är att:
- finna ro mellan träningspassen.
- äta bra.
- sova 8-10 timmar per dygn.
- vara effektivt och strukturerad.
- stänga ute allt och alla som stjäl energi.
- tänka positiva tankar.
- påminna mig själv om målet med min träning.
- vara ute i naturen.
- ha kul.

I praktiken kan det se ut som idag. Jag gick upp kl 6, började med att göra ingenting och åt sedan min första frukost: en halv kesella, en banan, lite hasselnötter, lite sötmandlar, lite russin och en stor latte. Sällskap: morgontidningen.

Efter träningen åt jag min andra frukost: fullkornsbröd med grönsaker och skinka, färskpressad juice och kaffe. I vanliga fall brukar denna måltid bestå av gröt och protein, men på fredagar ligger fokus på sällskapet - det är då jag äter frukost tillsammans med Järngänget och fyller på med mental energi.

Positiv pepping och snack med min coach H påminde mig om mina mål, sedan var det dags att bege sig till kontoret. Jobbade undan det som behövdes göras på plats, åt lunch bestående av lax, mathavre, äpple, vatten och kaffe, och insåg sedan att det läsjobb jag hade kvar att göra lika gärna kunde göras någon annanstans.

Tillbringade därför eftermiddagen sittandes på en veranda (på bilden ovan) ute på Rosenhill. Hundarna gläfste, hönorna pickade och regnet strilade över vidderna och gav mig ro. Jag sjönk allt djupare ner i soffan omgärdad av mina böcker, massa kuddar, en filt och ett mellanmål bestående av äppelmust, kaffe och dinkelsmörgås.

Eftersom jag har matchsparring imorgon blev det ingen kvällsträning - ett ypperligt tillfälle att vara hemma och ladda. Jag har ätit middag: kyckling, ruccola och babyspenat toppat med äpple, vinegrätt och vatten. Jag har tittat på och blivit inspirerad av Finnkampen och Golden League. Jag har ätit kvällsmål: en kesella med lite flingor, lite sötmandlar, lite hasselnötter och lite russin.

Nu återstår att göra några övningar som jag fått av Mr O som ska bota mina stumma axlar, göra lite ingenting och sedan hoppa i säng nån gång vid tio - en lugn avslutning på en skön återhämtningsdag!