Bootcamp, crossfittan och formtips för semestern

Imorse fick jag en impuls och drog igång en liten bootcamp.

Morgonträning med järngänget. Björnen J, ettriga C, jabbaren B och vänsterhänta J på plats. Planen var att köra lite parövningar och sparring, men något annat flög i mig. Jag kände mig liksom macho, och innan jag visste ordet av hade djuret i mig tagit över. Jag kom på mig själv med att kommendera övningar som nackbrottning, skottkärra och amerikanska fotbollstacklingar. Touchdown!

Lyrisk frågade björnen J: "Är det här bootcamp eller?", och efter att jag bekräftat fakta bad han om mer. Jag fullkomligt älskar att hålla bootcamps och jag hade gärna hängt visselpipan bredvid tidtagaruret kring halsen, dragit in halva utrustningen från det intilligande gymmet - och fullkomligt köttat loss.

Men ett visst ansvar känner man ju inför att detta faktiskt är en boxningsklass; det fick bli lite försvarsövningar och sparringronder, sedan kunde jag inte hålla mig längre utan avslutade som det började, med lite hardcore bootiefys.

Faktum är att jag verkligen vill slå ett slag för den här typen av fysträning. Visst har jag varit gymråtta i halva mitt liv, men snöar man in för mycket på gymträning missar man mycket annat. Varför isolera muskler i maskiner när man aldrig isolerar muskler i det arbete man gör annars? Varför inte använda sin egen kropp för att få ut både styrka, kondition, koordination, explosivitet, spänst, balans och förbränning - på samma gång!

Jag sneglar mycket på den funktionella crossfitträningen som slagit igenom stort i USA - crossfittan som den kallas oss träningsnarkomaner emellan. Tyvärr kräver den stor yta och vissa redskap, men hämtar man inspiration från bootcamp och crossfittan och bakar ihop det till sitt eget recept har man snart ett träningskoncept som man kan göra var som helst.

Ett koncept som lätt räddar din semester. För det är ju det vi tunga träningsnarkomaner bekymrar oss över mest i dessa tider. Kvällstidningarna tipsar om sommarsex, utomhussex, hur man stressar ner, hur man får liv i förhållandet - vem bryr sig om det, när den stora frågan är: hur ska jag fysträna?

Jag vet i alla fall vad jag kommer att göra: köra plankan, krypa, kräla, springa, spurta, göra chins, dips, knäböj, utfall, spänsthopp och olika varianter av armhävningar och situps. Eller om man får sällskap: tacklingar, den ena gör plankan medan den andra gör armhävningar med fötterna på den förstas rygg, putta varann över golvet rygg mot rygg, lyfta varann, bogsera varann - möjligheterna är oändliga.

För övrigt avslutade jag dagens morgonpass med att träna på plankan. Jag befarar nämligen att herr Magruta ämnar knäcka mitt rekord och jag känner mig lätt jagad. 3 minuter blev det. Med 5 kilo vikt på ryggslutet. Jag blev glatt påhejad med peppningar som: "Ge dig inte nu Magda!" och "Låt ingen knäcka dig!" Men även påståenden som: "Så där kommer du låta när du föder barn."

Det där sista betvivlar jag. Jag måste ju leva upp till mitt machorykte och ifrågasätta att en barnafödsel kan vara lika jobbig som en viktad planka.

Andra bloggare om Styrketräning, gym, fysträning, crossfit, bootcamp, plankan