Multirapportering: fredag, lördag, natt till söndag, söndag

Helgens bloggande inskränks till en i detta inlägg kontinuerligt uppdaterad rapportering.

FREDAG
1. Långpaddling där Magda Gad för första gången i världshistorien fick godkänt av coach J, som ansåg att min paddling utvecklats revolutionerande. Han påstod till och med att jag har möjlighet att vinna Klubbmästerskapet. Coach J själv paddlade fram i förfinad perfektion.
2. Terränglöpning genom skog och äng med huggormsinslag. Avslutningen gjordes i hög fart, rusandes över rötter och sten och hoppandes över stock, varvid jag råkade kliva fel, fick svårt att stödja på foten och fick förnedra mig själv till att för första gången i träningssammanhang uttrycka frasen: "Kan vi ta det lite långsammare", varvid coach J fortsatte i samma tempo då han trodde att jag skämtade.
3. Kort simning i nedkylnings- och återhämtningssyfte samt intag av föda.
4. Långpaddling tillbaka. I motvind.
5. Multimiddag för inbitna träningsnördar samt ett försök till kulturell aktivitet som fick avbrytas då båda simultant hamnade i koma.

Dagens insikt: Mängdträning lönar sig. Terränglöpning is da shit. Och jag har helt klart blivit snabbare; löpning med coach J brukar vara ytterst krävande - idag var det en ytterst behaglig och rolig upplevelse.

LÖRDAG
1. Cykling med komplikationer. Blev varse att lufttrycket i framdäcket var undermåligt. Försökte fylla på vid pumpstationen vid Slussen, men pumpen hade fel dimension varvid däcket tömdes på luft. Såg framför mig två alternativ: gå hem och pumpa eller gå till cykelaffär och pumpa. Båda kändes erbarmerligt jobbiga. Kom sedan på ett tredje alternativ: leta upp en pump på en parkerad cykel. Tada! Problemet löst.
2. Semiterränglöpning runt Långholmen plus två gånger Västerbron. Sprang in i en gubbe som fick en ordentlig Magda Gad-tackling och kom att tänka på detta. Jag vill ha en egen cykel- och löparväg!
3. Kort simning i Riddarfjärden, främst i nedkylande- och återhämtande syfte.
4. Paddling runt Långholmen. Visualiserade coach J:s perfektionistiska paddling från gårdagen och lyckades förfina min egen. Lycka!
5. Cykling utan komplikationer.

Dagens insikt: Jag gillar långpass i version multi. Det är roligare och sliter mindre, då belastningen fördelas på fler kroppsdelar. Vid cykling bör alltid verktygskit medtagas. Dessutom: det är glädjebringande att investera. Vad jag investerat i avslöjas senare i veckan. Nu väntar dagens avslutande moment: Fest.

NATT TILL SÖNDAG
6. Mycket trevlig fest - tack M! God mat har intagits, historier har berättats och jag har haft mycket givande samtal med coach H, som jag fick se berusad för första gången. Han var sig själv som alltid och jag blev påmind om vilken underbar, ödmjuk och positiv människa han är. Ikväll var han riktigt kramgo och mysig också! Tack coach H för att du finns och sprider glädje!

SÖNDAG
1. Boxning under ledning av coach H. Mycket bra teknikpass med skolboxning och parövningar. Jag körde med nya Å och vi var grymma som fan! Kändes som vi tog fram det bästa av varann och verkligen körde på, snabbt och hårt. Avslutade med 10 minuter gå-på-varandra-massage och gemensam middag, varvid helgen slutade där den började - komaläge.
2. Kvällens planerade multiaktivitet inställd, då coach J prioriterade Wimbledon-tittande i sin ensamhet. Imorgon ska han gå upp tidigt och springa Blå spåret. Utan mig, då jag jobbar. Vilket är skittråkigt. Men coach J är ursäktad då han var på galej igår. Dessutom lider han och jag av samma åkomma; vi kan bli gravt asociala och tacka nej till all mänsklig samvaro. Bara grotta in oss i oss själva och hämta kraft. Detta ensamvargande är en viktig del i min återhämtning, inte bara den fysiska utan också den mentala.

Dagens insikt: Det ger väldigt mycket att ha en bra träningspartner. Och en bra coach! Särskilt i en sport som boxning, som handlar om kommunikation. Det ger också mycket att veta hur man bäst får sin återhämtning - då kan man träna på nästan hur mycket som helst!