Att värma upp.
Men att jag inte gillar det är inte samma sak som att jag inte gör det. Jag ser det snarare som ett nödvändigt ont, som jag behöver ägna mig åt allt mer.
För ont gör det. Numera. Det är som att kicka igång en gammal maskin där allt börjar skaka och man tror att något kommer flyga i luften, innan den hittar sin takt och mal på. Leder som rostiga gångjärn, muskler som en domkraft som låst sig, lungor som en igensotad skorsten.
Ska jag ut och springa tar det 2-3 kilometer att smörja upp lederna, mjuka upp musklerna och få fri passage i luftvägarna. Ska jag boxas eller köra fysträning tar det ännu längre tid. Då behöver jag 20 minuter för att få igång fingrarnas leder, bli flexibel i nacke och axlar, mjuk i midjan, koordinera fotarbetet, hitta explosiviteten och slå igång tekniken.
Men när jag väl är igång, när blodet pumpar och andningen flyter och musklerna arbetar, då mår jag bättre än innan uppvärmningen och ofta känns det som jag kan hålla på hur länge som helst. Kroppen känns mer levande, som om den återgått till något slags urtillstånd där alla delar jobbar i harmoni, under ledning av hjärnan som ständigt tampas med nya mentala utmaningar.
Och i det tillståndet blir förarbetet värt mödan.
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
Inlägg
26 kommentarer:
inte jag heller..
du magda, är tuggummi onyttigt?
Har alla samma problem? Just löpning känns jobbigt för mig innan endorfinerna sätter igång.
hannah: hej! och nej du, inget onyttigt med tuggummi såvida det inte är socker i det.
kb: det undrar jag med. inget är ju som jobbigt innan man "är igång".
Det enda jobbiga är att ta sig från soffan till att börja byta om, sen är det lugnt.
Uppvärmning kan ju vara en del av träningen. Lite lätt teknikträning t ex.
2-3 kilometer? Lucky you. För mig känns det meningslöst att springa kortare än 5 km eftersom det ändå bara är lidande, typ.
Fast det tråkigaste jag vet är nog uppvärming på gym. Först syssla 10 minuter med nåt som passet ändå inte går ut på (typ cykel), sedan bränna ett helt set för varje övning på någon fjuttvikt som ändå inte ger något. Så kändes det i alla fall.
Håller med. Kicka igång den rostiga apparaten. Det brukar ta 20-25 minuter innan ett långpass är ok - då kan jag kuta hur långt och länge som helst.
Vad jag blev irriterad på tidigare var att uppvärmningen drog ner tiden för själva passet, om jag skulle köra 6k tempo så ville jag inte ha med uppvärmningkilometrarna (2-3k)... jag vet att det sitter i skallen, men delar upp tid och kilometertider på uppvärmning och pass numera. Även om totaltiden i statistiken ändå dras ner så är uppvärmningen för mig en investering att hålla mig skadefri.
Jag kan bara hålla med, uppvärmning är ett "nödvändigt ont". Jag har dock lång startsträcka och mår som bäst mellan 25 och 30 km in på ett marathon... En dålig uppvärmning brukar för min del resultera i ett kasst träningspass, så även om det är tråkigt och emellanåt segt så ger det ju verkligen något tillbaka.
Jag brukar inte komma igång förrän efter 45 kilometer. Det är så himla mycket slaggprodukter som blockerar endorfinerna.
Visst är det trögt i början, både i ben och lungor, men det behöver inte nödvändigtvis vara så obehagligt. Om man tar det riktigt lugnt, så är det ganska skönt att jogga iväg. Man kan springa och smånojsa med lite hälkickar och olika armrörelser. I värsta fall får man gå lita i början. Ni har för bråttom, småflickor! Om man gör uppjoggningen till huvudpass och självändamål, så kommer den att kännas bra. Jag har för övrigt också lidit av Mias problem med att vilja få ett snyggt snitt på passet, men med åldern kan man skita i sånt. Man kan också prova att göra små ruscher för att få fart på systemet, men då är det nog säkrast att jogga lite först.
Det var allt för idag.
Ska vi göra musik?
Värma upp? Vad är det? Gör aldrig när jag tränar nuförtiden. Men jag strechar efteråt..ibland. Fast maken säger att det bara leder till skador???
pelle: kör lätt teknikträning också, i slutet av uppvärmningen, men funkar inte enbart med det. skulle jag gå upp i ringen efter det skulle jag typ tappa andan och dö...
fredrika: ahh, du är en slowstarter. håller med om gym, speciellt om man ska motionscykla, det hatar jag för övrigt. bättre med ett gym som har en plats där man kan springa som uppvärmning. uppvärmningsseten gillar jag däremot. skönt väcka musklerna och få in tekniken innan man lastar på.
mia: man får väl hitta på nåt sätt att göra den rolig kanske? hur det nu ska gå till...
karin: samma här. med dålig uppvärmning blir ALLT bara SKIT.
tildo: DET DÄR MÅSTE VARA DEN BÄSTA KOMMENTAREN I MANNAMINNE PÅ DENNA BLOGG! en mening och herreminje vad jag har skrattat. underbart!!!
men en fråga - nedjoggar du aldrig för att få bort slagg? :-) eller krävs det 45 km nedjogg också? ;-)
jumper: idag gäller helt klart att gammal faktiskt är äldst eller klokast eller vad man nu brukar säga. halleluja.
anonym: hur tänker du nu?
magdalena: shit, att du grejar det, otroligt! stretching är skadligt om man gör det fel alternativt töjer mycket i ytterlägen bara för töjandets skull.
Jo, men så är jag ju stel som en pinne på morgonen, Spec i min onda häl, kan knappt gå i trappan.
Jo, men så är jag ju stel som en pinne på morgonen, Spec i min onda häl, kan knappt gå i trappan.
Jo, men så är jag ju stel som en pinne på morgonen, Spec i min onda häl, kan knappt gå i trappan.
magdalena: ok, vad har hänt med hälen, hälsporre eller nåt annat? låter som du behöver rörlighetsträning och avslappningsövningar.
Svårt att hålla igen om man är ute och löper. Har alltid musik som kör på hårt från början :=) Here's My Fist Where's The Fight ?
Jag räknade ut någon gång att om man skulle lägga ihop alla minuter jag ägnat åt just uppvärmning i mitt liv så skulle det handla om typ tre månader. Dygnet om alltså.
Också ett sätt att leva livet.
Nej ingen nerjoggning för mig. Lätt massage räcker gott. Lite slagg behöver kroppen för att kunna slappna av.
kb: musik kan göra undervek för farten :-)
cia: vilken enormt rolig uträkning! har du räknat hur mkt du tränat också?
tildo: enligt nya idrottsmedicinska rön påverkar inte massage slaggprodukter :( man tror att nedkylning kan hjälpa, men det enda man vet avhjälper är nedjogg.
Shit vad tråkigt!
Om man bara kör uppvärmning och inget mer då. Behöver man nerjogg då också?
"...some of the more entrenched elements of many athletes’ warm-up regimens are not only a waste of time but actually bad for you."
Stretching: The Truth
tildo: om din uppvärmning är 45 km så är svaret tyvärr ja, då behöver du nedjogg också :-)
kb: det där är jag helt enig med, med uppvärmning menar jag inte stretch, utan övningar som får igång andning, blodcirkulation och mjukar upp, dvs löpning, ruscher, rullningar, upphopp, teknik osv.
Hur gör jag då? Fortsätter jag bara att fisjogga och vifta med armarna som jag gjort i fem timmar redan. Måste jag inte jogga ner efter nerjoggningen då också? (Jumper skrattar åt mig och tycker att jag är dum. Det är jag väl inte?)
tildo: hälsa jumper att du inte alls är dum. gällande frågan så, ja du... springer man i fem timmar drar man ju på sig slagg, oavsett tempo. föreslår därför promenad som nedvarvning. och eventuellt ett isbad som avslutning :-)
Skicka en kommentar