En vanlig morgon på Camp Bosön:
1) Uppställning klockan 07:00 i längdordning. (Nej, det har ingen funktion, det är enbart en disciplinövning.)
2) Uppvärmning och skuggövningar.
3) Vo2max-intervaller på bana. 2,5 minut max med 1 minut gåvila. (Fråga mig inte hur långt jag hann på de där intervallerna. Jag var alldeles för trött för att hålla koll på varven.)
4) Nedvarvning.
5) Gröt och kaffe.
Jag tror att det är första gången någonsin som jag har presterat max utan kaffe på morgonen. De första intervallerna sprang jag på ren reflex, och ju mer jag vaknade till, desto mer mardrömslikt kändes det.
Det blev en hård start och en hård dag, med 6 träningstimmar fördelade på 4 pass. Nu är det hög tid att sova - klockan 07.00 imorgon är det dags igen.
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
Inlägg
7 kommentarer:
Shit, jag blir trött bara av att läsa om det. Du är galen, men det visste du ju redan ;-)
Sköt om dig!!
hur många intervaller körde du?
bra blogg.
/T
karin: fast i det här fallet skyller jag galenskapen på coach! ;-)
T: välkommen hit, kul du gillar bloggen! vi körde 6*2,5 min max med 1 minut vila.
Att köra 6*2.5 min max och bara vila i 1 min låter som märkliga Vo2 max-intervaller. Mjölksyran måste ha sprutat ur öronen redan efter första intervallen.
Blev du av med den efter bara 1 min vila?
niklas: vi vilar alltid 1 minut mellan allt vi gör eftersom vi har 1 minut i rondvila på boxningsmatcherna.
vi måste alltså lära oss att återhämta oss, även från mjölksyra som sprutar ur öronen, på den tiden.
inte kul... men det går.
Ok, då är jag med. Jag vill inte på något sätt låta otrevlig men jag har dock väldigt svårt att tro att det är möjligt för någon att transportera bort mjölksyran på så kort vila efter att ha maxat så långa och många intervaller. Vo2 max är fel benämning på det passet, det är därför jag blev konfunderad.
niklas: du låter inte på något sätt otrevlig, bara undrande och korrekt :-)
håller med om att 15 minuters arbete är lång tid att ligga nära sitt max, men inte mycket längre än Cooper, och med 1 minut vila emellan var det helt klart genomförbart.
hur det förhöll sig med mjölksyran minns jag faktiskt inte exakt, men jag vet att de två sista intervallerna kändes jävligt tuffa.
värt att tilläga är dock att det på schemat stod 9 ggr 2,5 minuter... det var coach H:s ursprungliga plan, men den höll alltså inte - och jag är inte förvånad.
Skicka en kommentar