Enligt en titt i träningsdagboken är det dan för dan idag.
Inte dan före julaftonsdan, utan dan före 50:e dagen utan vilodag.
Det är helt klart rekord. Vanligtvis brukar jag ha en vilodag i veckan eller åtminstone en vilodag var 10:e dag.
Några saker jag har märkt som effekt av detta:
- Löpningen flyter på bättre än någonsin, jag har lättare för att springa både längre och snabbare.
- Konditionen i ringen är bättre än någonsin.
- Kroppen svarar väldigt snabbt under uppvärmningen.
- Streaklöpningen gör att jag aldrig behöver fundera på om jag ska springa någon gång under dagen eller inte - jag gör det bara eftersom jag bestämt mig för att springa varje dag.
- Streaklöpningen fungerar många gånger som återhämtningslöpning och jag upplever att jag springer bort mycket som jag tidigare försökt stretcha/massera bort.
- Vikten påverkas inte alls, det är inte så att jag gått ner för att jag minskat vilodagarna, den förändras enbart utefter hur jag äter.
Några frågor på det?
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
Inlägg
18 kommentarer:
Min enda fråga är väl hur *** du orkar köra på!! Grymt imponerande!
Grymt Magda! Känns kroppen sliten någonting alls? Hur långt streaklöper du förresten?
Om man bara varierar träningen så funkar det helt klart att träna så mycket =)
Blir det någon vila i jul eller kommer du köra på som vanligt?
Wow. Rätt fantastiskt att kroppen mår så bra av det ändå!
Vad är planen, ska du köra på utan vilodagar? Antar att du vill få så lång streak som möjligt också?
Äter du mer när du tränar varje dag, blir du hungrigare eller följer du bara ett schema?
petra: jag tycker ju att det är sååå kul!!! :D och sen går det ju mkt på rutin oxå. det blir en vana.
karin: nej, inte sliten. däremot haft två vändor med träningsvärk, vilket jag inte brukar ha. beror dock inte på mängden träning utan på ny träning: skidåkning och nackbrottning i thaiboxningen. och jag kan konstatera att jag INTE gillar träningsvärk! haha
streaklöpningen; helt beroende på humör, har blivit allt från kort löpning som uppvärmning om jag haft mkt träning den dagen, typ 2timmarspass boxning. eller entimmeslöpningar om jag inte haft så mkt annan träning. det enda jag bestämt är att jag ska springa varje dag.
dunceor: ja, faktiskt, om man är tränad för det. träning handlar ju mkt om att träna för att orka träna (och tävla). jag kör på som vanligt över jul. efter nyår blir det mer för då ska jag på vinteräventyr :-)
nike: ja, fast som jag skrev här ovan handlar det nog mkt om att vara tränad för det (träna för att orka träna). jag kör på, streaken känns mer välgörande än som om den sliter.
äter som vanligt alternativt något mindre för att se vad kroppen reagerar på då jag måste tajma en matchvikt till slutet av januari. och nej, jag blir inte hungrigare, men återigen handlar det nog om vana, min kropp är ju van vid hög förbränningsnivå.
Kroppen är gjord för att röra på sig, och aktiv vila är antagligen bästa vilan ändå. En kravlös streakrunda kan säkert göra susen - jag har själv aldrig tränat och sprungit som jag gör nu (sedan jag börjat streaka), och är inte ett dugg sliten. Då kör jag i och för sig inte tillnärmelsevis dina intensiteter, men ändå. Begreppet vila tål att fundera på, vila och återhämtning är a och o inom all träning men är för den sakens skull inte synonym med sofflock.
Hur gör du med tvätten? Egen tvättmaskin och många löparplagg?
Inte roligt att pga jobb etc, missa en tvätt man redan tidigare skjutit på, hela veckan blir besvärlig.
fredrika: absolut. en annan aspekt är "hur vilar vi när vi vilar?" ligger man på soffan med en hög anspänningsgrad är det ingen bra vila. för mig är avslappning när jag vilar viktigt, lagom dos återhämtningsträning samt bra nattsömn. har jag bara det är det inga problem att träna varje dag.
kb: tvättstuga i nästa hus! inte så bekvämt, med andra ord. men jag håller mig till en rutin där jag tvättar en gång i veckan, vilket funkar bra då jag har minst 20 ombyten träningskläder.
Klart inspirerande Magda. Just nu planerar jag in 3 löpturer i veckan. Med streaklöpning slipper jag sådan planering och det verkar bekvämt faktiskt....
Ska sätta upp på min "att testa"-lista!
Helt otroligt! Jag blir supersliten av att träna fyra-fem dagar i sträck. Har haft problem med detta under en lång tid och blivit ordinerad "vila". Hmmmm.
Ursäkta en dum fråga; men vad är streaklöpning?
Sker någon träning över mjölksyratröskeln? Det tycker jag sliter på kroppen och kräver bra återhämtning.
Folk brukar tycka det är lite konstigt med träning som sker en längre tid eller ofta. Tror själv att kroppen ser det som att promenera fast med högre puls. Ungefär som det är/var vanligt att springa/åka skidor till skolan.
Tror du tjänar mycket på att ha "vardagsmotionen" som bas för att nå toppen. När du pensionerar dig kan du gå 12 ronder i ringen och se mycket bättre ut än både Valujev och Hollyfield;)
magdalena: bara att prova! :-)
arj: streaklöpning är att springa varje dag. blir du sliten av den träning du gör så tränar du antingen för hårt eller för mkt i förhållande till vad du är tränad för, eller har undermålig återhämtning.
kb: kör mjölksyra varje boxningspass, så ja, det blir mkt, och visst känns det. men det är oxå en känsla man vänjer sig vid.
Får du mycket kommentarer från ffa de som inte tränar alt tränar lite som att du tränar för mycket, är detta verkligen bra mm? Hur bemöter du dessa i så fall?
magdalena: nej, faktiskt inte. umgås dock mest med folk som idrottar. säger nån nåt om min kost eller träning så brukar jag bara svara att folk faktiskt blir sjuka och dör pga sjukdomar orsakade av ohälsa och övervikt, inte av att de tränar varje dag, lever nyktert och äter bra mat...
Bra sagt.
Att träna så mycket utan vila är ungefär lika smart som att kasta sig ned för Eiffeltornet utan fallskärm. Hela resan känns väldigt skön men när stoppet väl kommer så är det inte så hälsosamt.
Kanske låter lite hårt att säga så men it's just a fact. Tanken måste ändå ha slagit dig kring effekterna av vila... eller?
globetrotter: nej, det är inte jämförbart. kastar man sig ut för eiffeltornet dör man. att träna varje dag kan man göra länge utan att riskera skador eller sjukdomar. förr i tiden slet folk i skogen och på åkrarna eller vandrade långa sträckor dagligen. kroppen är gjord för att användas och vila kan man göra på olika sätt. att springa långsamt 20 minuter en dag är en form av återhämtning för kroppen och så länge man varierar sin träning kan man träna ofta utan att riskera utbränning/överträning/att bli sliten/skada sig - så länge man vet vad man gör. och det gör jag.
Amen!
Skicka en kommentar