Hämta kraft genom att slappna av och tänka rätt?Egentligen är det helt logiskt.
Tänk dig att du till exempel ska sparka på en fotboll. Om du då står och spänner musklerna i benet och i höften kommer musklerna bli korta och bromsa din rörelse. Dessutom kommer det gå massa onödig energi till att hålla musklerna spända.
Är du istället avslappnad och slänger iväg benet kommer rörelsen och därmed kraften att bli större, och du kommer att med mindre ansträngning få till en bättre spark. Spänner musklerna gör du i själva träffögonblicket - pam! - för att sedan dra tillbaka benet som en fjäder.
Detsamma gäller givetvis i all kampsport. För att slå, sparka och kasta energisnålt och kraftfullt måste du ha förmågan att veta när du ska slappna av och när du ska spänna dig - och för att lära sig det kan man bland annat träna qigong.
Den typ av qigong som jag har fått på schemat handlar om att vara närvarande i nuet och i sina rörelser, vilket man kan öva på genom att göra vissa kroppsrörelser oerhört sakta. En slags tvärtom-träning till allt jag gör annars. Mycket mer kan jag inte säga efter ett pass, annat än att jag gillade det.
I paketet ingår även mental träning. Väldigt praktisk sådan där man till exempel får göra armhävningar och tänka på sig själv som stark, stark, stark. Eller på sig själv som svag, svag, svag. För att känna skillnaden i positivt tänkande.
En skillnad som är mycket viktig i ringen, där man sällan hinner tänka några speciellt långa eller kloka tankar. Det går alldeles för snabbt för det. Därför är det extra viktigt att fokusera på vissa utvalda ord som kan hjälpa en i det man behöver göra. Till exempel tänka haka, haka, haka - om man vill träffa den andres haka, eller tänka lätt och snabb, lätt och snabb - om man behöver fokusera på förflyttning.
Enkla mentala strategier som fungerar lika bra i ringen - som i livet.
Inlägg
6 kommentarer:
Jag diggar din analyserande sida Magda, den är närmast poetisk!
Ibland undrar jag om du är tankeläsare. Hade mitt första kickboxningspass efter ryggskadan idag och det hade jag gått och laddat för. Var inte helt 100 när vi körde igång, så jag höll mest på med skuggboxning o stretch. Men jag kunde inte hålla mig borta från sparringen. Och vek ner mig totalt mot en duktig kille. Vågade inte vara offensiv eller kontra utan hamnade i ett läge där jag bara försökte undvika att bli träffad. Ronden är ju bara tre minuter. Hur f*n vänder jag ett sånt läge mentalt? Har du råkat ut för det ngn gång? Hur gjorde du?
magdalena: åh, vilken komplimang, tack!
andrej: för det första så tycker jag du ska fokusera på det positiva, dvs att du faktiskt körde ditt pass och att du sparrade fast du varit borta!
och ja, jag känner igen det där. helt klart att det sitter i skallen. känner man sig svag och tänker på sig som svag så blir man defensiv.
jag brukar undvika det genom att ladda mentalt. om jag vaknar och känner att jag inte har lust att sparra så vet jag att jag måste vända det i tanken, annars kommer det gå skit. jag brukar fokusera på varför jag tränar vad som ger mig glädje. sedan brukar jag tänka på vad som är det värsta som kan hända om jag går in och gör mitt bästa, och då kommer jag alltid fram till att det inte finns nåt sånt "värsta" - för har jag gått in med hjärta så har jag redan överträtt det värsta som kan hända - dvs att inte försöka.
därefter bestämmer jag mig för nåt jag ska jobba på för dagen. till exempel köra bra kontringar på jabb och ha en bra gard. sen tänker jag bara på det - och då brukar det bli så.
Tack för din förklaring om törst och illaluktande munhåla/andedräkt! Måste läsa den några gånger för att förstå, sådana termer brukar inte riktigt vara mitt gebiet... ;)
Hejsan favvo-magda!!!
Länge sedan, men jag har varit nere i träningsträsket inför C2C, dock börjat min toppninng nu så hoppas få energi så det står det härliga till!
På tal om ditt snack om energi etc så kommer här dagens one liner:
"Energy flows where attention goes"
Tänk lätt, lätt, lätt - och det blir lättare!
Kram J
coolt baby! och välkomnen till nuet...
andas in...
andas ut...
//
Skicka en kommentar