Magda Gad: Ok

tisdag, februari 10, 2009

Ok

Det börjar bli liiite tråkigt nu.

Inte på det sättet att jag inte är sysselsatt. Jag jobbar hemifrån. Så dagarna är fyllda med det de brukar. Förutom några timmar träning då...

Men träningsabstinensen är inte det värsta. Det värsta är mitt tålamod som tryter. Jag känner liksom att det här kliet, snoret, värken och framförallt den här blykepsen jag har nedtryckt över pannan har sagt sitt nu.

Jag vill liksom resa mig upp och säga: Det räcker. Ni har gjort ert jobb mycket bra. Släpp taget och gå vidare. Tack.

12 kommentarer:

Anonym sa...: äsch, attans magda. Driv ut de onda andarna nu... Men skicka dem inte till mig, jag verkar vara mottaglig just nu. Vaknade i morse av att jag blödde näsblod och småhostade lite... Men förhoppningsvis är det bara en dålig kattallergidag.
Get well soon.; 10 februari 2009 kl. 09:36
Anonym sa...: Magda gad: Med din inre styrka så är snart förkylningen snart borta. Jag vet exakt hur det är när träningsabstinensen är på en hög nivå och så är man inte frisk trist som tusan.

Get well soon

/S

Ps. du får fortsätta läsa en bok eller två:=); 10 februari 2009 kl. 10:20
Andrej sa...: Körde precis första riktigta passet efter ryggskottet - två veckors vila (nåja, mer eller mindre). Vilken mardröm. Benen var fastvuxna i backen, ingen tajming i slagen och allmänt mesigt. Släppte efter en halvtimme och rätt myckte stryk. Nästan så jag föredrog att vara sjukskriven...; 10 februari 2009 kl. 21:46
Unknown sa...: Stackars dig om du ser ut som en sjuk bulldog... Snart är du nog "bitsk" igen i ringen. Var hittar du alla roliga bilder?

Inte passat på att se thaiboxningsfilmer som Ong bak eller har du "tvingats" att se melodifestivalen å yrkets vägnar?

Krya på dig!; 10 februari 2009 kl. 22:33
gullfot sa...: C-vitamin i obscena överdoser. Om det inte hjälper, skadar det i alla fall inte. Är det en massa folk med dagisbarn på thaigymmet eller var kommer alla dumma virus ifrån? Krya på dig!; 10 februari 2009 kl. 22:44
Magda Gad sa...: funrun: men allergisk mot katter det får man ju inte vara, vilken kattastrof!!!!!

staffan: tack!

andrej: men nej vad är det där för negativt tänkande!!! tänk om, tänk rätt. vet det är jobbigt men du får tänka på allt du älskar med sporten istället!

kb: ja fy och blykepsen ligger kvar idag med... som tur är tvingas jag inte se festivalen, det skulle vara tortyr, haha :-) Ong bak kanske man skulle se.. det var en bra ide!

fredrika: grejen är att jag brukar ALDRIG bli riktigt sjuk även om jag träffar sjuka. men jag tror det är sömnen. nu när jag tränat senare på kvällarna så har det tagit längre tid att varva ner = sämre och kortare sömn. jag är superkänslig för sömnbrist. så... tada, sjuk! har hävt i mig c-vit, typ 1,5 gram per dag... febern borta nu men halsen är fortfarande en KRIGSZON. buhuuuuu *gråta*; 11 februari 2009 kl. 07:46
Anonym sa...: har du tagit ner julstjärnan?
http://nora.blogg.se/images/nina368_1160673926.jpg; 11 februari 2009 kl. 15:53
Magda Gad sa...: funrun: haha, humor!!! jo, faktiskt. men miss mp som försökte uppfostra mig i julfirande och som var den som satte upp den blev lite bekymrad när hon fick veta att jag tagit ner den då hon är helt övertygad om att jag aldrig mer kommer komma ihåg att sätta upp den igen - så då kunde den lika gärna fått hänga kvar tyckte hon; 11 februari 2009 kl. 19:24
Lilla Duktig sa...: Aaaaah! Jag känner med dig, det gör jag verkligen! Rid ut det, och fokusera på hur härligt det ska bli när du väl är frisk.
Och se obscent mycket dåliga dokusåpor. Det är nu det är okej att göra det. Inte annars. Liksom.; 11 februari 2009 kl. 21:00
Anonym sa...: Neeeeej, inga dokusåpor! Titta på The Wire som jag tipsade om förut. Det är ju trots allt 60 timmar som ska avverkas. Sooooooo worth it.

Dessutom så är femte säsongen eventuellt right up your alley eftersom den behandlar media i allmänhet och tidningar i synnerhet.

Det är lite tema på varje säsong.

Mycket svengelska i detta inlägg, jag som hatar sånt.; 11 februari 2009 kl. 22:10
Anonym sa...: Härligt inspirerande blogg! Speciellt specialen om plankan, haha. Jag och min träningskompis har som mål med 5 minuter :P Det känns rätt svåruppnåeligt just nu, men vi kämpar på. Kommer fortsätta läsa den här bloggen, kommer ta ett tag att läsa igenom allt dock ;) Väldigt intressant!

//Lovisa; 11 februari 2009 kl. 23:52
Magda Gad sa...: lilla d: men om de är dåliga, hur ska man orka titta på dem då????

micke: svengelska går hem här :-) och just det, the wire, har inte haft tid kolla - men nu har jag ju det! tack för påminnelsen!

lovisa: hej och välkommen till bloggen, va kul att du gillar den! lycka till med plankan, klart ni kommer greja det :-) man blir bra på det man tränar på!; 12 februari 2009 kl. 12:47

Skicka en kommentar

Träningsdagbok

31/8: 20 min morgonlöpning Årstaviken.

22/8: Hård K2 paddling med Gunde mfl...

11/8: 30 min paddling Pålsundet i Tracer + balansträning i 102:a utan sits.

9/8: Pass 1) 45 min löpning, Årstaviken. Pass 2) 60 min paddling med Gunde i K2, Skanstull. Sedan balansträning i 102:a och Chaser.

8/8: 90 min paddling K2 med Gunde, Kungsholmen + intervaller Pålsundet + Reimers. Sedan simmade lite med Glajdern...

6/8: Pass 1) 50 min paddling, tracer, Stora Essingen. Pass 2) 50 min paddling med Uttern, Långholmen + Reimers. Vågigt!

3/8: 90 min paddling med Uttern, klena o skakiga som få!

27/7: 90 min paddling med Gunde i K2 till Fågelön.

26/7: 43.58 runt Kungsholmen med Gunde i K2. Mer än nöjd.

25/7: 60 min paddling till Lillsjön med Gunde i K2. Stökigt som fan, Gunde blev helt översköljd! Snorkel nästa gång?

24/7: 70 min paddling i tracer, Förläggaren oxå i tracer, Skanstull. Mör i hela överkroppen efter tung veckas paddling!

23/7: 50 min paddling i K2 med Förläggaren, Kungsholmen runt.

21/7: Pass 1) 45 paddling i K2 med Förläggaren, Årstaholmar. Pass 2) 25 min löpning Långholmen runt.

20/7: 50 min paddling i K2 med Förläggaren. Kungsholmen runt.

19/7: Pass 1) 45 min löpning Årstaviken runt. Kvavt! Pass 2) 60 min paddling Skanstull med Förläggaren.

15/7: Pass 1) 90 min paddling St: Essingen + Långholmen, tracer i hög sjö och blåst, surfa på vågor, galet kul att jag klarade det! Pass 2) 30 min löpning Långholmen.

14/7: Pass 1) 45 min löpning Årstaviken runt. Pass 2) 120 min paddling, tracer, Skanstull med mera... vacker kväll!!!

13/7: 60 min paddling, tracer, Kungsholmen runt.

11/7: Pass 1) 70 min paddling, mkt vind, Skanstull. Pass 2) Löpning 30 min Långholmen.

8/7: 50 min löpning i regn, Årstaviken.

7/7: 60 min paddling, tracer. Stora Essingen.

6/7: 20 min morgonjogg.

5/7: 90 min paddling Ålsten.

4/7: Pass 1) 60 min paddling i Tracer, Essingeöarna + Pålsundet. Pass 2) 60 min paddling Essingeöarna. Pass 3) 40 min styrketräning.

3/7: 50 min morgonpaddling L:a Essingen.

2/7: Pass 1) 40 morgonpaddling Pålsundet. Pass 2) 60 min paddling L:a Essingen + lite till.

1/7: Pass 1) Lugn morgonpaddling, 40 min L:a Essingen. Varmt i vattnet!!! Pass 2) 50 min paddling Essingeöarna. Pass 3) 50 min styrketräning.

30/6: Pass 1) 20 min morgonlöpning Söder. Pass 2) 60 min paddling Essingeöarna. Pass 3) 60 min styrketräning +paddelmaskin.

29/6: 20 min morgonlöpning Årstaviken.

28/6: Pass 1) 120 min paddling Drottningholm. Pass 2) 90 min paddling Skanstull. Pass 3) 40 min styrketräning.

27/6: Pass 1) 60 min paddling i stökig sjö. Pass 2) 40 min styrketräning.

25/6: Pass 1) 45 min paddling. Pass 2) 40 min styrketräning.

23/6: 25 min löpning. Badalona.

22/6: 25 min löpning. Badalona.

20/6: 30 min löpning Tossa de Mar.

19/6: 30 min löpning. Badalona.

13/6: 60 min styrketräning.

12/6: 60 min paddling. Skanstull. Seg och stel efter styrketräningen.

11/6: Pass 1) 60 min paddling. Kungsholmen runt. Underbart. Pass 2) 90 min gym: cykel, fria vikter, paddelmaskin.

10/6: 60 min paddling. Stora Essingen. Regn och kallt men mys ändå.

9/6: 60 min paddling. Stora Essingen. Stilla och regn.

2/6: 60 min paddling. Stora Essingen. Ljumt sommarregn. Mys.

1/6: Liten vända i Tracer i solen.

31/5: Pass 1) 70 min paddling. Kärsön. Pass 2) 90 min paddling tillbaka från Kärsön. Stökigt som fan med båtar.

30/5: Pass 1) 60 min paddling. Kungsholmen runt. Pass 2) 30 min paddling. K2. Lilla Essingen.

27/5: 40 min gym.

26/5: 60 min paddling. Stora Essingen.

25/5: 60 min paddling. Stora Essingen.

22/5: 90 min paddling. Dalälven, Färnebo.

17/5: Pass 1) Gå-löpning Hammarbybacken. Pass 2) Paddling. Lilla Essingen. Stökigt som fan.

5/5: Paddling. Stora Essingen.

4/5: Paddling. Långholmen och Stora Essingen.

2/5: Pass 1) Paddling. Skanstull. Pass 2) Löpning Långholmen.

1/5: Paddling. Stora Essingen.

26/4: Paddling. Långholmen och Reimers.

25/4: Premiärpaddling! Runt Långholmen och L:a Essingen.

Mars - April: Viloperiod efter lång förkylning, problem med axel och Thailandsemester, men nu drar sommarsäsongen snart igång, och vad blir det för satsning då? Den som lever får se :-)

Historik:

27/2: 30 min löpning med B i helt ok tempo! Äntligen igång!

4/2 - 26/2: 22 dagar vila! Har väl knappt hänt förut, i alla fall inte de senaste åren. Men har man influensa så har man.

3/2: 90 min thaiboxning: crossfit, säck, plattor, nackbrottning, skugg.

2/2: 20 min löpning.

1/2: 90 min morgonträning: crossfit, säck och plattor.

31/1: 90 min sparring. Min livs andra thaiboxningssparring. Kändes bra! Kändes ok att sparka och kändes mkt mer genomtänkt än den första jag gjorde för en vecka sen!

30/1: Pass 1) 90 min morgonträning: crossfit, säck och plattor. Pass 2) 30 min Qigong och mental träning. 90 min thaiboxning.

29/1: Vila.

28/1: Pass 1) 90 min morgonträning: plattor och säck. Pass 2) 90 min kvällsträning: säck, skugg, nackbrottning, kast, plattor.

27/1: Vila och naprapatbesök.

26/1: Pass 1) 100 min morgonträning: fys och plattor. Pass 2) 90 min kvällspass: petsparring, plattor och säck.

25/1: 40 min säck + löpning.

24/1: 120 min thaiboxning: plattor, sparring, säck.

23/1: Vila.

22/1: Vila.

21/1: Vila.

20/1: Vila.

19/1: 90 boxning: parövningar, plattor, rep, skugg, säck. Löpning som uppvärmning.

18/1: 90 min sparring: 8 treminutersronder + skugg, rep och säck. Löpning som uppvärmning.

17/1: 75 min boxning: plattor och sånt. Löpning som uppvärmning.

16/1: Vila.

15/1: Pass 1) 20 min löpning. Pass 2) 90 min boxning.

14/1: Nyser och har mig. Blir det vila idag??? Jepp, så fick det bli!

13/1: 30 min löpning, något snorig.

12/1: 90 min boxning: 3 ronder skugg, 4 ronder parövningar, 2 ronder rep, 2 ronder säck, 2 ronder fotarbete, 2 ronder syra. 10 min löpning som uppvärmning.

11/1: 90 min boxning: 2 ronder fotarbete, 2 ronder skugg, 7 ronder sparring, 2 ronder rep, 2 ronder backlöpning, 2 ronder plattor.

10/1: Boxning boxning boxning... 150 min blev det med 20 ronder plattor, parteknik och lätt sparring + 2 ronder fotarbete + 3 ronder skugg och avslutningsvis 2 ronder rep + 2 ronder backlöpning + 2 ronder säck + 1 rond mjölksyra. En riktig genomkörare med andra ord.

9/1: Löpning: 10 min streakrunda.

8/1: 75 min boxning: 3 ronder skugg, 4 ronder parövningar, 2 ronder rep, 2 ronder backlöpning, 2 ronder säck, styrka.

7/1: 120 min boxning med fokus teknik och flås. Parövningar, plattor och sjukt mycket säck. 10 min löpning som uppvärmning.

6/1: 20 min löpning och lite skuggövningar.

5/1: Pass 1) 75 min längdskidåkning. Pass 2) 60 min längdskidåkning.

4/1: 3 timmar alpint.

3/1: 7 timmar topptur.

2/1: Rekreationsdag med promenad och sightseeing.

1/1-09: 4 timmar topptur.

31/12: 90 min längdskidåkning.

30/12: 30 min löpning.

29/12: 120 min sparring och MMA-fys på Rellos.

28/12: 20 min löpning.

27/12: 30 min löpning.

26/12: 120 min sparring, plattor, säck och rep på Rellos.

25/12: 30 min löpning.

24/12: 40 min snabblöpning + 10 min nedskugg.

23/12: 120 min sparring, plattor och fys på Rellos.

22/12: 120 min sparring och plattor på Rellos.

21/12: 45 min löpning: Årstaviken, Hornstull, Söder Mälarstrand...

20/12: 120 min sparring- och teknikträning på Rellos...

19/12: 90 min sparringträning på Rellos där jag blev ilurad benskydd och fick börja kicka... haha... ont under tårna!!!

18/12: 100 min boxning: 3 ronder skugg, 4 ronder parövningar, 8 min säck i ett sträck, 1 rond fotarbete, 2 ronder rep, 2 ronder illiotatest, fys. 10 min löpning som uppvärmning.

17/12: 120 min boxning: skugg, parövningar, säckintervaller och en jävla massa fys. Skönt. 10 min löpning som uppvärmning.

16/12: 50 min löpning med B. Onda ljumskar på Årstabron.

15/12: 20 min återhämtningslöpning.

14/12: Pass 1) 90 min längdskidor. Pass 2) 20 min löpning.

13/12: Pass 1) 180 min längdskidor. Pass 2) 45 min längdskidor. Pass 3) 30 min löpning.

12/12: 20 min morgonjogg i stilla regn vid vinterlugn Riddarfjärden. Så där vackert som det blir ibland när bara vill fortsätta springa och springa...

11/12: 20 min löpning och skuggövningar.

10/12: 20 min löpning: riktigt kvalitetspass! Bra fart från början, backar, trappor, regn och B.

9/12: Deadlinestress och 15 min löpning, med packning.

8/12: 90 min boxning: 3 ronder skugg, 4 ronder parövningar, 2 ronder backlöpning, 8 min hopprep i ett sträck, 2 ronder säckintervaller, 2 ronder fotarbete, styrka. 10 min löpning som uppvärmning.

7/12: 90 min boxning: 2 ronder skugg, 2 ronder tjuren, 4 ronder parövningar, 3 ronder sparring, 2 ronder rep, 2 ronder säck, 2 ronder mjölksyra, 2 ronder nedskugg. 10 min löpning som uppvärmning.

6/12: 15 min streaklöpning. I jeans...

5/12: 120 min boxning: 3 ronder skugg, 6 ronder parteknik, 3 ronder sparring, , 3 ronder rep, 3 ronder mjölksyra, styrka. Löpning fram och tillbaka till träningen med packning.

4/12: 20 min löpning med 3 kg packning.

3/12: B bangade trots avtalad tid. (Fy dig! ;-)) Blev 40 min sololöpning runt Söder.

2/12: Pass 1) 90 min sparringträning hos Narva: 4 ronder skugg, 6 ronder sparring mot Snälla L, 2 ronder rep, 2 ronder säck. Pass 2) 30 minuter löpning.

1/12: 30 min löpning, hälften med 10 kilo packning.

30/11: 120 min boxning: 2 ronder fotarbete, 2 ronder skugg, 2 ronder styrning + tjuren, 6 ronder parövningar, 3 ronder sparring, 2 ronder rep, 2 ronder mits, 2 ronder mjölksyra, nedskugg. Löpning till och från träningen.

29/11: Matchsparring mot Biffen och Pom Pom i Skarpnäck. 20 min uppvärmning med löpning.

28/11: 110 min boxning: 3 ronder skugg, sedan plock- och parövningar. Sabbade axeln. löpning fram och tillbaka till träningen.

27/11: 100 min boxning: 3 ronder skugg, plattor med coach Balla Allan, 2 ronder repintervaller, 2 ronder säckintervaller, 2 ronder fotarbete, styrka + löpning fram och tillbaka till träningen.

26/11: Idrottsmassage och sedan 40 min löpning runt Årstaviken med B.

25/11: 100 min boxning & löpning: 3 ronder skugg, sparringar med killarna, 10 min rep i ett sträck, 3 ronder säck, 9 min cirkelträning, 20 min löpning.

24/11: 90 min boxning: 3 ronder skugg, 6 ronder teknik och lätt sparring, 10 min rep i ett sträck, 8 min säck i ett sträck, 1 rond fotarbete. Sprang till och från träningen, hem med packning.

23/11: Pass 1) 20 min löpning med packning och Magnumkängor... Pass 2) 120 min boxning: fotarbete, skugg, parövningar, sparring mot Mikaela "Crazy swimmer" Laurén, rep, säck, mjölksyra, nedskugg, styrka, stretch.

22/11: Pass 1) 20 min löpning i första Stockholmssnön. Pass 2) 50 min löpning i kvällsmörkret i ett euforiskt tillstånd av mitt livs första RUNNERS HIGH.

21/11: Pass 1) 30 min löpning. Pass 2) 30 min löpning och rehab av benhinnorna efter välbehövlig idrottsmassage.

20/11: Pass 1) 20 min löpning med packning. Pass 2) 90 min boxning och styrka: 3 ronder skugg, sparring med Trean, 2 ronder repintervall, 2 ronder säckintervall, 9 min cirkelträning, 1 rond fotarbete.

19/11: Pass 1) 20 min rehab och före frukost-jogg. Pass 2) 30 min löpning och styrka.

18/11: Pass 1) 20 min rehab och före frukost-jogg. Pass 2) 90 min boxning: 3 ronder skugg, 4 ronder parövningar, 2 ronder rep, 2 ronder säck, 2 ronder fotarbete, styrka.

17/11: Pass 1) 30 min morgonträning: löpning, skugg, styrka. Pass 2) 90 min boxning: 3 ronder skugg, 4 ronder parövningar, 2 ronder rep, 2 ronder säck, 2 ronder backintervaller, 2 ronder mjölksyra.

16/11: Pass 1) 30 min löpning. Pass 2) 120 min boxning: fotarbete, skugg, 6 ronder parövningar, 4 ronder sparring (gick bra!), 3 ronder säck, 2 ronder mjölksyra.

15/11: Snabbpass 20 min löpning med packning.

14/11: Pass 1) 20 min före frukost-jogg. Pass 2) 90 min boxning: fys, fotarbete, parövningar, rep, backe, mjölksyra.

13/11: Pass 1) 20 min före frukost-jogg. Pass 2) 90 min boxning: skugg, parövninger, repintervaller, säck, cirkelträning.

12/11: 20 min morgonjogg - sen bidde det bara jobb jobb jobb.

11/11: Pass 1) 30 min löpning +styrka. Pass 2) 40 min powerwalk. Pass 3) 90 min boxning: skugg, parövningar, rep och 4 ronder sparring mot Trean som gick SKIT.

10/11: Pass 1) 30 min löpning och lite styrka. Pass 2) 110 min boxning: skugg, parövningar, repintervaller, säckintervaller, fotarbete, snabbhet + powerwalk som nedvarvning.

9/11: Pass 1) 30 min löpning med efterföljande bastubad i Riddarfjärden. Pass 2) 90 min sparring.

8/11: 60 min powerwalk. Lite snorig fortfarande sen förra helgens attack.

7/11: 90 min boxning: skugg, parövningar, lätt sparring, mjölksyra.

6/11: 90 min Hells Kitchen. Och vet ni vad, det var inte lika varmt idag! Det passerade nog knappt 30-graders nivån. Skugg, sparring, parövningar, alla-mot-alla-sparring, säck, mjölksyra i 10 sek intervaller.

5/11: Pass 1) 120 min powerwalk. Pass 2) 120 min boxning: backe, skugg, fotarbete, parövningar, tre ronder sparring, två ronder rep, två ronder säck, plattor.

4/11: 90 minuter boxning: skugg, parövningar, 8 min rep, mjölksyra på säcken, cirkelträning.

3/11: Fortfarande lite snorig men blir nog 90 minuter boxning. Nej det bidde jobb och snor.

2/11: 120 minuter bergsvandring i snö.

1/11: Pass 1) 120 minuter bergsvandring i snö. Pass 2) 50 minuter löpning.

31/10: 120 minuter bergsvandring i snö.

30/10: Snorig. Halvtimmes promenad.

29/10: Sjuk :-( Aktiv vila med en timmes promenad och inköp av Colizin och Plan B.

28/10: Då var det dags att svettas i Hells Kitchen igen... sparring och annat mysigt i våtbastun! Eller kanske inte, jag är fan snorig :-(

27/10: 90 min boxningsträning. Skugg, rep, parövningar, säck, fotarbete.

26/10: Pass 1) Löpning med efterföljande bastubad på bryggan. Det blev Långholmen runt + två ggr Västerbron. Pass 2) 120 min boxningsträning på hemmaklubben. Parövningar, rep, sparring, säck.

25/10: Matchsparring in the förortshoods. Sedan smäller det, Superior Challenge II!!! Jag är sjukt taggad.

24/10: Hysterisk deadlinedag, men ett boxningspass måste klämmas in som förberedelse för morgondagens matchsparring. Hoppas bara det som kliar i halsen är inbillning...
Halsen under kontroll med svettas som värsta klimakterietanten. 90 min fick jag iaf ihop. Rep, parövningar, fys.

23/10: 90 min boxningsträning. Parövningar, rep, säck och backintervaller. Sjukt jobbigt. Inte pga intensiteten, utan formen. Antingen har jag jobbat för mkt eller så håller jag på att bli sjuk :-(

22/10: Ännu oklart pga hysterisk jobbdag, men troligen 90 minuters boxningsträning.
Nej det sprack helt, det blev en 13-timmars arbetsdag. Fast den var sjukt rolig, så det kändes ok ändå.

21/10: Matchsparring Hells Kitchen. Time to sweat...
Ja jävlar ja. 90 minuter blev det med 8 ronder sparring och sedan enminutersintervaller på säcken, höll fan på att stupa. Kommer nog aldrig vänja mig vid att träna i den där våtbastun.

20/10: Boxningsträning. 90 min eller 180, den som lever får se... Det blev 90 min 100 procentig kvalité! Sparrades med Biffen och Trean och jag tror fan det var mitt livs bästa sparring. Sedan 10 min hopprep och 8 min kontinuerligt säckarbete. Skönt.

19/10: 90 min boxningsträning. Sparring, skugg, parövningar, fotarbete, säck, hopprep.

18/10: Inställd match och födelsedagsfirande.

17/10: Vila och mental uppladdning.

16/10: 120 minuter boxningsträning. Nej det blev det inte, det blev 90 minuter då kroppen kändes sliten idag och det är fel läge att ta ut sig.

15/10: 90 minuter boxningsträning. Parövningar och sparring.

14/10: Pass 1) Kuperad löpning med naturliga intervaller. Ont som satan i vänster benhinna. Pass 2) Matchsparring + uppgiftssparring i Hells Kitchen. Fan jag får fortfarande panik av att träna i våtbastu...

13/10: Dubbla boxningspass. 180 min pain.

12/10: Matchsparring BK Örnen och BK Narva. 180 min pain.

11/10: Drygt 1 mils löpning ink 2 ggr Hammarbybacken. Första passet i X-talon-skorna som får toppbetyg.

Magda Gad

tisdag, februari 10, 2009

Ok

12 kommentarer:

Senaste Twittret

Senaste Twittret...

Journalist, PT & kostrådgivare

BODYWORK med Scorupco

Älskar att paddla!

Lyfta vikter...

... gjorde jag i 17 år

Åka Tuk Tuk

Prenumerera via Bloggkoll

Min älskling

Mina racingskor

Mina terrängskor

Mina mängdträningsskor

Träningsdagbok

Väkommen till Magda city!

Etiketter

Bloggarkiv

Min inspiration

Portaler

Besöksstatistik

Magda Gad

tisdag, februari 10, 2009

Ok

12 kommentarer:

Senaste Twittret

Senaste Twittret...

Journalist, PT & kostrådgivare

BODYWORK med Scorupco

Älskar att paddla!

Lyfta vikter...

... gjorde jag i 17 år

Åka Tuk Tuk

Prenumerera via rss

Prenumerera via Bloggkoll

Min älskling

Mina racingskor

Mina terrängskor

Mina mängdträningsskor

Träningsdagbok

Väkommen till Magda city!

Etiketter

Bloggarkiv

Min inspiration

Portaler

Besöksstatistik