Det är inte i den frågan som problemet ligger.
Problemet är inte att folk siktar för högt - och missar.
Problemet är att folk siktar lågt - och träffar.
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
skip to main |
skip to sidebar
JEEP Wrangler, I love!
Saucony Type A2 - Tajta 195-grammare med vätskeavledare. Skönaste snabbskor jag nånsin testat. Kiss this! säger jag bara.
200 gram med fantastiskt grepp, låg och smal läst, slitstarka och helt enkelt underbara.
Mizuno Wave Rider 10 - Lätta milnötarskor. Har för tillfället två par som rullar.
Senaste Twittret
Journalist, PT & kostrådgivare
- Magda Gad
- En egensinnig 34-åring som startade den här bloggen när jag boxades på elitnivå, paddlade mycket och sprang. Hjärtat för allt det där finns kvar, men då jag blivit för gammal för tävlingsboxning och har valt att lägga mer fritid på andra saker, har denna blogg hamnat i träda. Tillfällig eller varaktig - det får tiden visa. Intresserad får gärna följa mig på Facebook som har blivit som en ny slags blogg. Lite bus hittar jag fortfarande på... även om det inte alltid har med träning att göra ;-) Love to u all out there, puss M
BODYWORK med Scorupco
Älskar att paddla!
Lyfta vikter...
... gjorde jag i 17 år
Åka Tuk Tuk
Inlägg
Prenumerera via Bloggkoll
Min älskling
JEEP Wrangler, I love!
Mina racingskor
Saucony Type A2 - Tajta 195-grammare med vätskeavledare. Skönaste snabbskor jag nånsin testat. Kiss this! säger jag bara.
Mina terrängskor
200 gram med fantastiskt grepp, låg och smal läst, slitstarka och helt enkelt underbara.
Mina mängdträningsskor
Mizuno Wave Rider 10 - Lätta milnötarskor. Har för tillfället två par som rullar.
Träningsdagbok
31/8: 20 min morgonlöpning Årstaviken.
22/8: Hård K2 paddling med Gunde mfl...
11/8: 30 min paddling Pålsundet i Tracer + balansträning i 102:a utan sits.
9/8: Pass 1) 45 min löpning, Årstaviken. Pass 2) 60 min paddling med Gunde i K2, Skanstull. Sedan balansträning i 102:a och Chaser.
8/8: 90 min paddling K2 med Gunde, Kungsholmen + intervaller Pålsundet + Reimers. Sedan simmade lite med Glajdern...
6/8: Pass 1) 50 min paddling, tracer, Stora Essingen. Pass 2) 50 min paddling med Uttern, Långholmen + Reimers. Vågigt!
3/8: 90 min paddling med Uttern, klena o skakiga som få!
27/7: 90 min paddling med Gunde i K2 till Fågelön.
26/7: 43.58 runt Kungsholmen med Gunde i K2. Mer än nöjd.
25/7: 60 min paddling till Lillsjön med Gunde i K2. Stökigt som fan, Gunde blev helt översköljd! Snorkel nästa gång?
24/7: 70 min paddling i tracer, Förläggaren oxå i tracer, Skanstull. Mör i hela överkroppen efter tung veckas paddling!
23/7: 50 min paddling i K2 med Förläggaren, Kungsholmen runt.
21/7: Pass 1) 45 paddling i K2 med Förläggaren, Årstaholmar. Pass 2) 25 min löpning Långholmen runt.
20/7: 50 min paddling i K2 med Förläggaren. Kungsholmen runt.
19/7: Pass 1) 45 min löpning Årstaviken runt. Kvavt! Pass 2) 60 min paddling Skanstull med Förläggaren.
15/7: Pass 1) 90 min paddling St: Essingen + Långholmen, tracer i hög sjö och blåst, surfa på vågor, galet kul att jag klarade det! Pass 2) 30 min löpning Långholmen.
14/7: Pass 1) 45 min löpning Årstaviken runt. Pass 2) 120 min paddling, tracer, Skanstull med mera... vacker kväll!!!
13/7: 60 min paddling, tracer, Kungsholmen runt.
11/7: Pass 1) 70 min paddling, mkt vind, Skanstull. Pass 2) Löpning 30 min Långholmen.
8/7: 50 min löpning i regn, Årstaviken.
7/7: 60 min paddling, tracer. Stora Essingen.
6/7: 20 min morgonjogg.
5/7: 90 min paddling Ålsten.
4/7: Pass 1) 60 min paddling i Tracer, Essingeöarna + Pålsundet. Pass 2) 60 min paddling Essingeöarna. Pass 3) 40 min styrketräning.
3/7: 50 min morgonpaddling L:a Essingen.
2/7: Pass 1) 40 morgonpaddling Pålsundet. Pass 2) 60 min paddling L:a Essingen + lite till.
1/7: Pass 1) Lugn morgonpaddling, 40 min L:a Essingen. Varmt i vattnet!!! Pass 2) 50 min paddling Essingeöarna. Pass 3) 50 min styrketräning.
30/6: Pass 1) 20 min morgonlöpning Söder. Pass 2) 60 min paddling Essingeöarna. Pass 3) 60 min styrketräning +paddelmaskin.
29/6: 20 min morgonlöpning Årstaviken.
28/6: Pass 1) 120 min paddling Drottningholm. Pass 2) 90 min paddling Skanstull. Pass 3) 40 min styrketräning.
27/6: Pass 1) 60 min paddling i stökig sjö. Pass 2) 40 min styrketräning.
25/6: Pass 1) 45 min paddling. Pass 2) 40 min styrketräning.
23/6: 25 min löpning. Badalona.
22/6: 25 min löpning. Badalona.
20/6: 30 min löpning Tossa de Mar.
19/6: 30 min löpning. Badalona.
13/6: 60 min styrketräning.
12/6: 60 min paddling. Skanstull. Seg och stel efter styrketräningen.
11/6: Pass 1) 60 min paddling. Kungsholmen runt. Underbart. Pass 2) 90 min gym: cykel, fria vikter, paddelmaskin.
10/6: 60 min paddling. Stora Essingen. Regn och kallt men mys ändå.
9/6: 60 min paddling. Stora Essingen. Stilla och regn.
2/6: 60 min paddling. Stora Essingen. Ljumt sommarregn. Mys.
1/6: Liten vända i Tracer i solen.
31/5: Pass 1) 70 min paddling. Kärsön. Pass 2) 90 min paddling tillbaka från Kärsön. Stökigt som fan med båtar.
30/5: Pass 1) 60 min paddling. Kungsholmen runt. Pass 2) 30 min paddling. K2. Lilla Essingen.
27/5: 40 min gym.
26/5: 60 min paddling. Stora Essingen.
25/5: 60 min paddling. Stora Essingen.
22/5: 90 min paddling. Dalälven, Färnebo.
17/5: Pass 1) Gå-löpning Hammarbybacken. Pass 2) Paddling. Lilla Essingen. Stökigt som fan.
5/5: Paddling. Stora Essingen.
4/5: Paddling. Långholmen och Stora Essingen.
2/5: Pass 1) Paddling. Skanstull. Pass 2) Löpning Långholmen.
1/5: Paddling. Stora Essingen.
26/4: Paddling. Långholmen och Reimers.
25/4: Premiärpaddling! Runt Långholmen och L:a Essingen.
Mars - April: Viloperiod efter lång förkylning, problem med axel och Thailandsemester, men nu drar sommarsäsongen snart igång, och vad blir det för satsning då? Den som lever får se :-)
Historik:
27/2: 30 min löpning med B i helt ok tempo! Äntligen igång!
4/2 - 26/2: 22 dagar vila! Har väl knappt hänt förut, i alla fall inte de senaste åren. Men har man influensa så har man.
3/2: 90 min thaiboxning: crossfit, säck, plattor, nackbrottning, skugg.
2/2: 20 min löpning.
1/2: 90 min morgonträning: crossfit, säck och plattor.
31/1: 90 min sparring. Min livs andra thaiboxningssparring. Kändes bra! Kändes ok att sparka och kändes mkt mer genomtänkt än den första jag gjorde för en vecka sen!
30/1: Pass 1) 90 min morgonträning: crossfit, säck och plattor. Pass 2) 30 min Qigong och mental träning. 90 min thaiboxning.
29/1: Vila.
28/1: Pass 1) 90 min morgonträning: plattor och säck. Pass 2) 90 min kvällsträning: säck, skugg, nackbrottning, kast, plattor.
27/1: Vila och naprapatbesök.
26/1: Pass 1) 100 min morgonträning: fys och plattor. Pass 2) 90 min kvällspass: petsparring, plattor och säck.
25/1: 40 min säck + löpning.
24/1: 120 min thaiboxning: plattor, sparring, säck.
23/1: Vila.
22/1: Vila.
21/1: Vila.
20/1: Vila.
19/1: 90 boxning: parövningar, plattor, rep, skugg, säck. Löpning som uppvärmning.
18/1: 90 min sparring: 8 treminutersronder + skugg, rep och säck. Löpning som uppvärmning.
17/1: 75 min boxning: plattor och sånt. Löpning som uppvärmning.
16/1: Vila.
15/1: Pass 1) 20 min löpning. Pass 2) 90 min boxning.
14/1: Nyser och har mig. Blir det vila idag??? Jepp, så fick det bli!
13/1: 30 min löpning, något snorig.
12/1: 90 min boxning: 3 ronder skugg, 4 ronder parövningar, 2 ronder rep, 2 ronder säck, 2 ronder fotarbete, 2 ronder syra. 10 min löpning som uppvärmning.
11/1: 90 min boxning: 2 ronder fotarbete, 2 ronder skugg, 7 ronder sparring, 2 ronder rep, 2 ronder backlöpning, 2 ronder plattor.
10/1: Boxning boxning boxning... 150 min blev det med 20 ronder plattor, parteknik och lätt sparring + 2 ronder fotarbete + 3 ronder skugg och avslutningsvis 2 ronder rep + 2 ronder backlöpning + 2 ronder säck + 1 rond mjölksyra. En riktig genomkörare med andra ord.
9/1: Löpning: 10 min streakrunda.
8/1: 75 min boxning: 3 ronder skugg, 4 ronder parövningar, 2 ronder rep, 2 ronder backlöpning, 2 ronder säck, styrka.
7/1: 120 min boxning med fokus teknik och flås. Parövningar, plattor och sjukt mycket säck. 10 min löpning som uppvärmning.
6/1: 20 min löpning och lite skuggövningar.
5/1: Pass 1) 75 min längdskidåkning. Pass 2) 60 min längdskidåkning.
4/1: 3 timmar alpint.
3/1: 7 timmar topptur.
2/1: Rekreationsdag med promenad och sightseeing.
1/1-09: 4 timmar topptur.
31/12: 90 min längdskidåkning.
30/12: 30 min löpning.
29/12: 120 min sparring och MMA-fys på Rellos.
28/12: 20 min löpning.
27/12: 30 min löpning.
26/12: 120 min sparring, plattor, säck och rep på Rellos.
25/12: 30 min löpning.
24/12: 40 min snabblöpning + 10 min nedskugg.
23/12: 120 min sparring, plattor och fys på Rellos.
22/12: 120 min sparring och plattor på Rellos.
21/12: 45 min löpning: Årstaviken, Hornstull, Söder Mälarstrand...
20/12: 120 min sparring- och teknikträning på Rellos...
19/12: 90 min sparringträning på Rellos där jag blev ilurad benskydd och fick börja kicka... haha... ont under tårna!!!
18/12: 100 min boxning: 3 ronder skugg, 4 ronder parövningar, 8 min säck i ett sträck, 1 rond fotarbete, 2 ronder rep, 2 ronder illiotatest, fys. 10 min löpning som uppvärmning.
17/12: 120 min boxning: skugg, parövningar, säckintervaller och en jävla massa fys. Skönt. 10 min löpning som uppvärmning.
16/12: 50 min löpning med B. Onda ljumskar på Årstabron.
15/12: 20 min återhämtningslöpning.
14/12: Pass 1) 90 min längdskidor. Pass 2) 20 min löpning.
13/12: Pass 1) 180 min längdskidor. Pass 2) 45 min längdskidor. Pass 3) 30 min löpning.
12/12: 20 min morgonjogg i stilla regn vid vinterlugn Riddarfjärden. Så där vackert som det blir ibland när bara vill fortsätta springa och springa...
11/12: 20 min löpning och skuggövningar.
10/12: 20 min löpning: riktigt kvalitetspass! Bra fart från början, backar, trappor, regn och B.
9/12: Deadlinestress och 15 min löpning, med packning.
8/12: 90 min boxning: 3 ronder skugg, 4 ronder parövningar, 2 ronder backlöpning, 8 min hopprep i ett sträck, 2 ronder säckintervaller, 2 ronder fotarbete, styrka. 10 min löpning som uppvärmning.
7/12: 90 min boxning: 2 ronder skugg, 2 ronder tjuren, 4 ronder parövningar, 3 ronder sparring, 2 ronder rep, 2 ronder säck, 2 ronder mjölksyra, 2 ronder nedskugg. 10 min löpning som uppvärmning.
6/12: 15 min streaklöpning. I jeans...
5/12: 120 min boxning: 3 ronder skugg, 6 ronder parteknik, 3 ronder sparring, , 3 ronder rep, 3 ronder mjölksyra, styrka. Löpning fram och tillbaka till träningen med packning.
4/12: 20 min löpning med 3 kg packning.
3/12: B bangade trots avtalad tid. (Fy dig! ;-)) Blev 40 min sololöpning runt Söder.
2/12: Pass 1) 90 min sparringträning hos Narva: 4 ronder skugg, 6 ronder sparring mot Snälla L, 2 ronder rep, 2 ronder säck. Pass 2) 30 minuter löpning.
1/12: 30 min löpning, hälften med 10 kilo packning.
30/11: 120 min boxning: 2 ronder fotarbete, 2 ronder skugg, 2 ronder styrning + tjuren, 6 ronder parövningar, 3 ronder sparring, 2 ronder rep, 2 ronder mits, 2 ronder mjölksyra, nedskugg. Löpning till och från träningen.
29/11: Matchsparring mot Biffen och Pom Pom i Skarpnäck. 20 min uppvärmning med löpning.
28/11: 110 min boxning: 3 ronder skugg, sedan plock- och parövningar. Sabbade axeln. löpning fram och tillbaka till träningen.
27/11: 100 min boxning: 3 ronder skugg, plattor med coach Balla Allan, 2 ronder repintervaller, 2 ronder säckintervaller, 2 ronder fotarbete, styrka + löpning fram och tillbaka till träningen.
26/11: Idrottsmassage och sedan 40 min löpning runt Årstaviken med B.
25/11: 100 min boxning & löpning: 3 ronder skugg, sparringar med killarna, 10 min rep i ett sträck, 3 ronder säck, 9 min cirkelträning, 20 min löpning.
24/11: 90 min boxning: 3 ronder skugg, 6 ronder teknik och lätt sparring, 10 min rep i ett sträck, 8 min säck i ett sträck, 1 rond fotarbete. Sprang till och från träningen, hem med packning.
23/11: Pass 1) 20 min löpning med packning och Magnumkängor... Pass 2) 120 min boxning: fotarbete, skugg, parövningar, sparring mot Mikaela "Crazy swimmer" Laurén, rep, säck, mjölksyra, nedskugg, styrka, stretch.
22/11: Pass 1) 20 min löpning i första Stockholmssnön. Pass 2) 50 min löpning i kvällsmörkret i ett euforiskt tillstånd av mitt livs första RUNNERS HIGH.
21/11: Pass 1) 30 min löpning. Pass 2) 30 min löpning och rehab av benhinnorna efter välbehövlig idrottsmassage.
20/11: Pass 1) 20 min löpning med packning. Pass 2) 90 min boxning och styrka: 3 ronder skugg, sparring med Trean, 2 ronder repintervall, 2 ronder säckintervall, 9 min cirkelträning, 1 rond fotarbete.
19/11: Pass 1) 20 min rehab och före frukost-jogg. Pass 2) 30 min löpning och styrka.
18/11: Pass 1) 20 min rehab och före frukost-jogg. Pass 2) 90 min boxning: 3 ronder skugg, 4 ronder parövningar, 2 ronder rep, 2 ronder säck, 2 ronder fotarbete, styrka.
17/11: Pass 1) 30 min morgonträning: löpning, skugg, styrka. Pass 2) 90 min boxning: 3 ronder skugg, 4 ronder parövningar, 2 ronder rep, 2 ronder säck, 2 ronder backintervaller, 2 ronder mjölksyra.
16/11: Pass 1) 30 min löpning. Pass 2) 120 min boxning: fotarbete, skugg, 6 ronder parövningar, 4 ronder sparring (gick bra!), 3 ronder säck, 2 ronder mjölksyra.
15/11: Snabbpass 20 min löpning med packning.
14/11: Pass 1) 20 min före frukost-jogg. Pass 2) 90 min boxning: fys, fotarbete, parövningar, rep, backe, mjölksyra.
13/11: Pass 1) 20 min före frukost-jogg. Pass 2) 90 min boxning: skugg, parövninger, repintervaller, säck, cirkelträning.
12/11: 20 min morgonjogg - sen bidde det bara jobb jobb jobb.
11/11: Pass 1) 30 min löpning +styrka. Pass 2) 40 min powerwalk. Pass 3) 90 min boxning: skugg, parövningar, rep och 4 ronder sparring mot Trean som gick SKIT.
10/11: Pass 1) 30 min löpning och lite styrka. Pass 2) 110 min boxning: skugg, parövningar, repintervaller, säckintervaller, fotarbete, snabbhet + powerwalk som nedvarvning.
9/11: Pass 1) 30 min löpning med efterföljande bastubad i Riddarfjärden. Pass 2) 90 min sparring.
8/11: 60 min powerwalk. Lite snorig fortfarande sen förra helgens attack.
7/11: 90 min boxning: skugg, parövningar, lätt sparring, mjölksyra.
6/11: 90 min Hells Kitchen. Och vet ni vad, det var inte lika varmt idag! Det passerade nog knappt 30-graders nivån. Skugg, sparring, parövningar, alla-mot-alla-sparring, säck, mjölksyra i 10 sek intervaller.
5/11: Pass 1) 120 min powerwalk. Pass 2) 120 min boxning: backe, skugg, fotarbete, parövningar, tre ronder sparring, två ronder rep, två ronder säck, plattor.
4/11: 90 minuter boxning: skugg, parövningar, 8 min rep, mjölksyra på säcken, cirkelträning.
3/11: Fortfarande lite snorig men blir nog 90 minuter boxning. Nej det bidde jobb och snor.
2/11: 120 minuter bergsvandring i snö.
1/11: Pass 1) 120 minuter bergsvandring i snö. Pass 2) 50 minuter löpning.
31/10: 120 minuter bergsvandring i snö.
30/10: Snorig. Halvtimmes promenad.
29/10: Sjuk :-( Aktiv vila med en timmes promenad och inköp av Colizin och Plan B.
28/10: Då var det dags att svettas i Hells Kitchen igen... sparring och annat mysigt i våtbastun! Eller kanske inte, jag är fan snorig :-(
27/10: 90 min boxningsträning. Skugg, rep, parövningar, säck, fotarbete.
26/10: Pass 1) Löpning med efterföljande bastubad på bryggan. Det blev Långholmen runt + två ggr Västerbron. Pass 2) 120 min boxningsträning på hemmaklubben. Parövningar, rep, sparring, säck.
25/10: Matchsparring in the förortshoods. Sedan smäller det, Superior Challenge II!!! Jag är sjukt taggad.
24/10: Hysterisk deadlinedag, men ett boxningspass måste klämmas in som förberedelse för morgondagens matchsparring. Hoppas bara det som kliar i halsen är inbillning...
Halsen under kontroll med svettas som värsta klimakterietanten. 90 min fick jag iaf ihop. Rep, parövningar, fys.
23/10: 90 min boxningsträning. Parövningar, rep, säck och backintervaller. Sjukt jobbigt. Inte pga intensiteten, utan formen. Antingen har jag jobbat för mkt eller så håller jag på att bli sjuk :-(
22/10: Ännu oklart pga hysterisk jobbdag, men troligen 90 minuters boxningsträning.
Nej det sprack helt, det blev en 13-timmars arbetsdag. Fast den var sjukt rolig, så det kändes ok ändå.
21/10: Matchsparring Hells Kitchen. Time to sweat...
Ja jävlar ja. 90 minuter blev det med 8 ronder sparring och sedan enminutersintervaller på säcken, höll fan på att stupa. Kommer nog aldrig vänja mig vid att träna i den där våtbastun.
20/10: Boxningsträning. 90 min eller 180, den som lever får se... Det blev 90 min 100 procentig kvalité! Sparrades med Biffen och Trean och jag tror fan det var mitt livs bästa sparring. Sedan 10 min hopprep och 8 min kontinuerligt säckarbete. Skönt.
19/10: 90 min boxningsträning. Sparring, skugg, parövningar, fotarbete, säck, hopprep.
18/10: Inställd match och födelsedagsfirande.
17/10: Vila och mental uppladdning.
16/10: 120 minuter boxningsträning. Nej det blev det inte, det blev 90 minuter då kroppen kändes sliten idag och det är fel läge att ta ut sig.
15/10: 90 minuter boxningsträning. Parövningar och sparring.
14/10: Pass 1) Kuperad löpning med naturliga intervaller. Ont som satan i vänster benhinna. Pass 2) Matchsparring + uppgiftssparring i Hells Kitchen. Fan jag får fortfarande panik av att träna i våtbastu...
13/10: Dubbla boxningspass. 180 min pain.
12/10: Matchsparring BK Örnen och BK Narva. 180 min pain.
11/10: Drygt 1 mils löpning ink 2 ggr Hammarbybacken. Första passet i X-talon-skorna som får toppbetyg.
22/8: Hård K2 paddling med Gunde mfl...
11/8: 30 min paddling Pålsundet i Tracer + balansträning i 102:a utan sits.
9/8: Pass 1) 45 min löpning, Årstaviken. Pass 2) 60 min paddling med Gunde i K2, Skanstull. Sedan balansträning i 102:a och Chaser.
8/8: 90 min paddling K2 med Gunde, Kungsholmen + intervaller Pålsundet + Reimers. Sedan simmade lite med Glajdern...
6/8: Pass 1) 50 min paddling, tracer, Stora Essingen. Pass 2) 50 min paddling med Uttern, Långholmen + Reimers. Vågigt!
3/8: 90 min paddling med Uttern, klena o skakiga som få!
27/7: 90 min paddling med Gunde i K2 till Fågelön.
26/7: 43.58 runt Kungsholmen med Gunde i K2. Mer än nöjd.
25/7: 60 min paddling till Lillsjön med Gunde i K2. Stökigt som fan, Gunde blev helt översköljd! Snorkel nästa gång?
24/7: 70 min paddling i tracer, Förläggaren oxå i tracer, Skanstull. Mör i hela överkroppen efter tung veckas paddling!
23/7: 50 min paddling i K2 med Förläggaren, Kungsholmen runt.
21/7: Pass 1) 45 paddling i K2 med Förläggaren, Årstaholmar. Pass 2) 25 min löpning Långholmen runt.
20/7: 50 min paddling i K2 med Förläggaren. Kungsholmen runt.
19/7: Pass 1) 45 min löpning Årstaviken runt. Kvavt! Pass 2) 60 min paddling Skanstull med Förläggaren.
15/7: Pass 1) 90 min paddling St: Essingen + Långholmen, tracer i hög sjö och blåst, surfa på vågor, galet kul att jag klarade det! Pass 2) 30 min löpning Långholmen.
14/7: Pass 1) 45 min löpning Årstaviken runt. Pass 2) 120 min paddling, tracer, Skanstull med mera... vacker kväll!!!
13/7: 60 min paddling, tracer, Kungsholmen runt.
11/7: Pass 1) 70 min paddling, mkt vind, Skanstull. Pass 2) Löpning 30 min Långholmen.
8/7: 50 min löpning i regn, Årstaviken.
7/7: 60 min paddling, tracer. Stora Essingen.
6/7: 20 min morgonjogg.
5/7: 90 min paddling Ålsten.
4/7: Pass 1) 60 min paddling i Tracer, Essingeöarna + Pålsundet. Pass 2) 60 min paddling Essingeöarna. Pass 3) 40 min styrketräning.
3/7: 50 min morgonpaddling L:a Essingen.
2/7: Pass 1) 40 morgonpaddling Pålsundet. Pass 2) 60 min paddling L:a Essingen + lite till.
1/7: Pass 1) Lugn morgonpaddling, 40 min L:a Essingen. Varmt i vattnet!!! Pass 2) 50 min paddling Essingeöarna. Pass 3) 50 min styrketräning.
30/6: Pass 1) 20 min morgonlöpning Söder. Pass 2) 60 min paddling Essingeöarna. Pass 3) 60 min styrketräning +paddelmaskin.
29/6: 20 min morgonlöpning Årstaviken.
28/6: Pass 1) 120 min paddling Drottningholm. Pass 2) 90 min paddling Skanstull. Pass 3) 40 min styrketräning.
27/6: Pass 1) 60 min paddling i stökig sjö. Pass 2) 40 min styrketräning.
25/6: Pass 1) 45 min paddling. Pass 2) 40 min styrketräning.
23/6: 25 min löpning. Badalona.
22/6: 25 min löpning. Badalona.
20/6: 30 min löpning Tossa de Mar.
19/6: 30 min löpning. Badalona.
13/6: 60 min styrketräning.
12/6: 60 min paddling. Skanstull. Seg och stel efter styrketräningen.
11/6: Pass 1) 60 min paddling. Kungsholmen runt. Underbart. Pass 2) 90 min gym: cykel, fria vikter, paddelmaskin.
10/6: 60 min paddling. Stora Essingen. Regn och kallt men mys ändå.
9/6: 60 min paddling. Stora Essingen. Stilla och regn.
2/6: 60 min paddling. Stora Essingen. Ljumt sommarregn. Mys.
1/6: Liten vända i Tracer i solen.
31/5: Pass 1) 70 min paddling. Kärsön. Pass 2) 90 min paddling tillbaka från Kärsön. Stökigt som fan med båtar.
30/5: Pass 1) 60 min paddling. Kungsholmen runt. Pass 2) 30 min paddling. K2. Lilla Essingen.
27/5: 40 min gym.
26/5: 60 min paddling. Stora Essingen.
25/5: 60 min paddling. Stora Essingen.
22/5: 90 min paddling. Dalälven, Färnebo.
17/5: Pass 1) Gå-löpning Hammarbybacken. Pass 2) Paddling. Lilla Essingen. Stökigt som fan.
5/5: Paddling. Stora Essingen.
4/5: Paddling. Långholmen och Stora Essingen.
2/5: Pass 1) Paddling. Skanstull. Pass 2) Löpning Långholmen.
1/5: Paddling. Stora Essingen.
26/4: Paddling. Långholmen och Reimers.
25/4: Premiärpaddling! Runt Långholmen och L:a Essingen.
Mars - April: Viloperiod efter lång förkylning, problem med axel och Thailandsemester, men nu drar sommarsäsongen snart igång, och vad blir det för satsning då? Den som lever får se :-)
Historik:
27/2: 30 min löpning med B i helt ok tempo! Äntligen igång!
4/2 - 26/2: 22 dagar vila! Har väl knappt hänt förut, i alla fall inte de senaste åren. Men har man influensa så har man.
3/2: 90 min thaiboxning: crossfit, säck, plattor, nackbrottning, skugg.
2/2: 20 min löpning.
1/2: 90 min morgonträning: crossfit, säck och plattor.
31/1: 90 min sparring. Min livs andra thaiboxningssparring. Kändes bra! Kändes ok att sparka och kändes mkt mer genomtänkt än den första jag gjorde för en vecka sen!
30/1: Pass 1) 90 min morgonträning: crossfit, säck och plattor. Pass 2) 30 min Qigong och mental träning. 90 min thaiboxning.
29/1: Vila.
28/1: Pass 1) 90 min morgonträning: plattor och säck. Pass 2) 90 min kvällsträning: säck, skugg, nackbrottning, kast, plattor.
27/1: Vila och naprapatbesök.
26/1: Pass 1) 100 min morgonträning: fys och plattor. Pass 2) 90 min kvällspass: petsparring, plattor och säck.
25/1: 40 min säck + löpning.
24/1: 120 min thaiboxning: plattor, sparring, säck.
23/1: Vila.
22/1: Vila.
21/1: Vila.
20/1: Vila.
19/1: 90 boxning: parövningar, plattor, rep, skugg, säck. Löpning som uppvärmning.
18/1: 90 min sparring: 8 treminutersronder + skugg, rep och säck. Löpning som uppvärmning.
17/1: 75 min boxning: plattor och sånt. Löpning som uppvärmning.
16/1: Vila.
15/1: Pass 1) 20 min löpning. Pass 2) 90 min boxning.
14/1: Nyser och har mig. Blir det vila idag??? Jepp, så fick det bli!
13/1: 30 min löpning, något snorig.
12/1: 90 min boxning: 3 ronder skugg, 4 ronder parövningar, 2 ronder rep, 2 ronder säck, 2 ronder fotarbete, 2 ronder syra. 10 min löpning som uppvärmning.
11/1: 90 min boxning: 2 ronder fotarbete, 2 ronder skugg, 7 ronder sparring, 2 ronder rep, 2 ronder backlöpning, 2 ronder plattor.
10/1: Boxning boxning boxning... 150 min blev det med 20 ronder plattor, parteknik och lätt sparring + 2 ronder fotarbete + 3 ronder skugg och avslutningsvis 2 ronder rep + 2 ronder backlöpning + 2 ronder säck + 1 rond mjölksyra. En riktig genomkörare med andra ord.
9/1: Löpning: 10 min streakrunda.
8/1: 75 min boxning: 3 ronder skugg, 4 ronder parövningar, 2 ronder rep, 2 ronder backlöpning, 2 ronder säck, styrka.
7/1: 120 min boxning med fokus teknik och flås. Parövningar, plattor och sjukt mycket säck. 10 min löpning som uppvärmning.
6/1: 20 min löpning och lite skuggövningar.
5/1: Pass 1) 75 min längdskidåkning. Pass 2) 60 min längdskidåkning.
4/1: 3 timmar alpint.
3/1: 7 timmar topptur.
2/1: Rekreationsdag med promenad och sightseeing.
1/1-09: 4 timmar topptur.
31/12: 90 min längdskidåkning.
30/12: 30 min löpning.
29/12: 120 min sparring och MMA-fys på Rellos.
28/12: 20 min löpning.
27/12: 30 min löpning.
26/12: 120 min sparring, plattor, säck och rep på Rellos.
25/12: 30 min löpning.
24/12: 40 min snabblöpning + 10 min nedskugg.
23/12: 120 min sparring, plattor och fys på Rellos.
22/12: 120 min sparring och plattor på Rellos.
21/12: 45 min löpning: Årstaviken, Hornstull, Söder Mälarstrand...
20/12: 120 min sparring- och teknikträning på Rellos...
19/12: 90 min sparringträning på Rellos där jag blev ilurad benskydd och fick börja kicka... haha... ont under tårna!!!
18/12: 100 min boxning: 3 ronder skugg, 4 ronder parövningar, 8 min säck i ett sträck, 1 rond fotarbete, 2 ronder rep, 2 ronder illiotatest, fys. 10 min löpning som uppvärmning.
17/12: 120 min boxning: skugg, parövningar, säckintervaller och en jävla massa fys. Skönt. 10 min löpning som uppvärmning.
16/12: 50 min löpning med B. Onda ljumskar på Årstabron.
15/12: 20 min återhämtningslöpning.
14/12: Pass 1) 90 min längdskidor. Pass 2) 20 min löpning.
13/12: Pass 1) 180 min längdskidor. Pass 2) 45 min längdskidor. Pass 3) 30 min löpning.
12/12: 20 min morgonjogg i stilla regn vid vinterlugn Riddarfjärden. Så där vackert som det blir ibland när bara vill fortsätta springa och springa...
11/12: 20 min löpning och skuggövningar.
10/12: 20 min löpning: riktigt kvalitetspass! Bra fart från början, backar, trappor, regn och B.
9/12: Deadlinestress och 15 min löpning, med packning.
8/12: 90 min boxning: 3 ronder skugg, 4 ronder parövningar, 2 ronder backlöpning, 8 min hopprep i ett sträck, 2 ronder säckintervaller, 2 ronder fotarbete, styrka. 10 min löpning som uppvärmning.
7/12: 90 min boxning: 2 ronder skugg, 2 ronder tjuren, 4 ronder parövningar, 3 ronder sparring, 2 ronder rep, 2 ronder säck, 2 ronder mjölksyra, 2 ronder nedskugg. 10 min löpning som uppvärmning.
6/12: 15 min streaklöpning. I jeans...
5/12: 120 min boxning: 3 ronder skugg, 6 ronder parteknik, 3 ronder sparring, , 3 ronder rep, 3 ronder mjölksyra, styrka. Löpning fram och tillbaka till träningen med packning.
4/12: 20 min löpning med 3 kg packning.
3/12: B bangade trots avtalad tid. (Fy dig! ;-)) Blev 40 min sololöpning runt Söder.
2/12: Pass 1) 90 min sparringträning hos Narva: 4 ronder skugg, 6 ronder sparring mot Snälla L, 2 ronder rep, 2 ronder säck. Pass 2) 30 minuter löpning.
1/12: 30 min löpning, hälften med 10 kilo packning.
30/11: 120 min boxning: 2 ronder fotarbete, 2 ronder skugg, 2 ronder styrning + tjuren, 6 ronder parövningar, 3 ronder sparring, 2 ronder rep, 2 ronder mits, 2 ronder mjölksyra, nedskugg. Löpning till och från träningen.
29/11: Matchsparring mot Biffen och Pom Pom i Skarpnäck. 20 min uppvärmning med löpning.
28/11: 110 min boxning: 3 ronder skugg, sedan plock- och parövningar. Sabbade axeln. löpning fram och tillbaka till träningen.
27/11: 100 min boxning: 3 ronder skugg, plattor med coach Balla Allan, 2 ronder repintervaller, 2 ronder säckintervaller, 2 ronder fotarbete, styrka + löpning fram och tillbaka till träningen.
26/11: Idrottsmassage och sedan 40 min löpning runt Årstaviken med B.
25/11: 100 min boxning & löpning: 3 ronder skugg, sparringar med killarna, 10 min rep i ett sträck, 3 ronder säck, 9 min cirkelträning, 20 min löpning.
24/11: 90 min boxning: 3 ronder skugg, 6 ronder teknik och lätt sparring, 10 min rep i ett sträck, 8 min säck i ett sträck, 1 rond fotarbete. Sprang till och från träningen, hem med packning.
23/11: Pass 1) 20 min löpning med packning och Magnumkängor... Pass 2) 120 min boxning: fotarbete, skugg, parövningar, sparring mot Mikaela "Crazy swimmer" Laurén, rep, säck, mjölksyra, nedskugg, styrka, stretch.
22/11: Pass 1) 20 min löpning i första Stockholmssnön. Pass 2) 50 min löpning i kvällsmörkret i ett euforiskt tillstånd av mitt livs första RUNNERS HIGH.
21/11: Pass 1) 30 min löpning. Pass 2) 30 min löpning och rehab av benhinnorna efter välbehövlig idrottsmassage.
20/11: Pass 1) 20 min löpning med packning. Pass 2) 90 min boxning och styrka: 3 ronder skugg, sparring med Trean, 2 ronder repintervall, 2 ronder säckintervall, 9 min cirkelträning, 1 rond fotarbete.
19/11: Pass 1) 20 min rehab och före frukost-jogg. Pass 2) 30 min löpning och styrka.
18/11: Pass 1) 20 min rehab och före frukost-jogg. Pass 2) 90 min boxning: 3 ronder skugg, 4 ronder parövningar, 2 ronder rep, 2 ronder säck, 2 ronder fotarbete, styrka.
17/11: Pass 1) 30 min morgonträning: löpning, skugg, styrka. Pass 2) 90 min boxning: 3 ronder skugg, 4 ronder parövningar, 2 ronder rep, 2 ronder säck, 2 ronder backintervaller, 2 ronder mjölksyra.
16/11: Pass 1) 30 min löpning. Pass 2) 120 min boxning: fotarbete, skugg, 6 ronder parövningar, 4 ronder sparring (gick bra!), 3 ronder säck, 2 ronder mjölksyra.
15/11: Snabbpass 20 min löpning med packning.
14/11: Pass 1) 20 min före frukost-jogg. Pass 2) 90 min boxning: fys, fotarbete, parövningar, rep, backe, mjölksyra.
13/11: Pass 1) 20 min före frukost-jogg. Pass 2) 90 min boxning: skugg, parövninger, repintervaller, säck, cirkelträning.
12/11: 20 min morgonjogg - sen bidde det bara jobb jobb jobb.
11/11: Pass 1) 30 min löpning +styrka. Pass 2) 40 min powerwalk. Pass 3) 90 min boxning: skugg, parövningar, rep och 4 ronder sparring mot Trean som gick SKIT.
10/11: Pass 1) 30 min löpning och lite styrka. Pass 2) 110 min boxning: skugg, parövningar, repintervaller, säckintervaller, fotarbete, snabbhet + powerwalk som nedvarvning.
9/11: Pass 1) 30 min löpning med efterföljande bastubad i Riddarfjärden. Pass 2) 90 min sparring.
8/11: 60 min powerwalk. Lite snorig fortfarande sen förra helgens attack.
7/11: 90 min boxning: skugg, parövningar, lätt sparring, mjölksyra.
6/11: 90 min Hells Kitchen. Och vet ni vad, det var inte lika varmt idag! Det passerade nog knappt 30-graders nivån. Skugg, sparring, parövningar, alla-mot-alla-sparring, säck, mjölksyra i 10 sek intervaller.
5/11: Pass 1) 120 min powerwalk. Pass 2) 120 min boxning: backe, skugg, fotarbete, parövningar, tre ronder sparring, två ronder rep, två ronder säck, plattor.
4/11: 90 minuter boxning: skugg, parövningar, 8 min rep, mjölksyra på säcken, cirkelträning.
3/11: Fortfarande lite snorig men blir nog 90 minuter boxning. Nej det bidde jobb och snor.
2/11: 120 minuter bergsvandring i snö.
1/11: Pass 1) 120 minuter bergsvandring i snö. Pass 2) 50 minuter löpning.
31/10: 120 minuter bergsvandring i snö.
30/10: Snorig. Halvtimmes promenad.
29/10: Sjuk :-( Aktiv vila med en timmes promenad och inköp av Colizin och Plan B.
28/10: Då var det dags att svettas i Hells Kitchen igen... sparring och annat mysigt i våtbastun! Eller kanske inte, jag är fan snorig :-(
27/10: 90 min boxningsträning. Skugg, rep, parövningar, säck, fotarbete.
26/10: Pass 1) Löpning med efterföljande bastubad på bryggan. Det blev Långholmen runt + två ggr Västerbron. Pass 2) 120 min boxningsträning på hemmaklubben. Parövningar, rep, sparring, säck.
25/10: Matchsparring in the förortshoods. Sedan smäller det, Superior Challenge II!!! Jag är sjukt taggad.
24/10: Hysterisk deadlinedag, men ett boxningspass måste klämmas in som förberedelse för morgondagens matchsparring. Hoppas bara det som kliar i halsen är inbillning...
Halsen under kontroll med svettas som värsta klimakterietanten. 90 min fick jag iaf ihop. Rep, parövningar, fys.
23/10: 90 min boxningsträning. Parövningar, rep, säck och backintervaller. Sjukt jobbigt. Inte pga intensiteten, utan formen. Antingen har jag jobbat för mkt eller så håller jag på att bli sjuk :-(
22/10: Ännu oklart pga hysterisk jobbdag, men troligen 90 minuters boxningsträning.
Nej det sprack helt, det blev en 13-timmars arbetsdag. Fast den var sjukt rolig, så det kändes ok ändå.
21/10: Matchsparring Hells Kitchen. Time to sweat...
Ja jävlar ja. 90 minuter blev det med 8 ronder sparring och sedan enminutersintervaller på säcken, höll fan på att stupa. Kommer nog aldrig vänja mig vid att träna i den där våtbastun.
20/10: Boxningsträning. 90 min eller 180, den som lever får se... Det blev 90 min 100 procentig kvalité! Sparrades med Biffen och Trean och jag tror fan det var mitt livs bästa sparring. Sedan 10 min hopprep och 8 min kontinuerligt säckarbete. Skönt.
19/10: 90 min boxningsträning. Sparring, skugg, parövningar, fotarbete, säck, hopprep.
18/10: Inställd match och födelsedagsfirande.
17/10: Vila och mental uppladdning.
16/10: 120 minuter boxningsträning. Nej det blev det inte, det blev 90 minuter då kroppen kändes sliten idag och det är fel läge att ta ut sig.
15/10: 90 minuter boxningsträning. Parövningar och sparring.
14/10: Pass 1) Kuperad löpning med naturliga intervaller. Ont som satan i vänster benhinna. Pass 2) Matchsparring + uppgiftssparring i Hells Kitchen. Fan jag får fortfarande panik av att träna i våtbastu...
13/10: Dubbla boxningspass. 180 min pain.
12/10: Matchsparring BK Örnen och BK Narva. 180 min pain.
11/10: Drygt 1 mils löpning ink 2 ggr Hammarbybacken. Första passet i X-talon-skorna som får toppbetyg.
Väkommen till Magda city!
Etiketter
Min inspiration
Portaler
25 kommentarer:
tja allting är ju relativt
Riktigt bra sagt..:)
Eller så ska man sikta högre och ännu lite högre... :)
Valformulerat och ack sa ratt! :-)
Antar att du fortfarande är nere med folk som slår, sparkar och brottar ner varandra.
Såg nyss det här och blev lite imponerad av dom: http://www.youtube.com/watch?v=bHAOTbvjUrE
Verkar bra mycket duktigare än det jag sett innan av MMA-tjejer. Frågan är ju vilken kanal den går i.
Men däremot blir jag så trött på kommentarer som "armed with both skill and beauty", skulle den nånsin yttras om en man? "Now GSP is up for his biggest challenge yet, but armed with skill and beauty this canadian is a formidable threat to any opponent". Inte så troligt va?
Även om hon iofs är snygg. =)
Men det har inget med fajten att göra.
micke, helt rätt och märkligt att såna könstereotyper lever kvar
Sikta högt så klart!
Du kanske skullle tycka att vår 16 tons-workout var rolig. Men det förstås, så stark som du ser ut kanske det är en baggis. Då blir det tiden som avgör hur högt man siktat. Spana in utmaningen på
http://youmakelovingfun.blogspot.com/2009/08/sixteens-tons-utmaningen.html
Hälsningar
Anna
Mycket klokt, det gillade jag!
Thank you, that was extremely valuable and interesting...I will be back again to read more on this topic.
Awesome site, I had not come across magdagad.blogspot.com previously in my searches!
Continue the wonderful work!
Thanks for sharing this link, but unfortunately it seems to be down... Does anybody have a mirror or another source? Please reply to my post if you do!
I would appreciate if a staff member here at magdagad.blogspot.com could post it.
Thanks,
Thomas
Our company creates a business funny man destined on the principle of unique and pretty projects.
These projects are carried in default near the cards the most outstanding staff of graphic artists and designers in
the buy who are experts in every intelligibility of the word. They are also altogether extensible, so you can
carry out very interesting business press card designs, depending on the characteristic needs of each client.
We do not own a masterful printing machines undertake the highest quality of each lone card.
Wide quote of archives allows you to into the expectations of notwithstanding the most hard customers
from every conceivable industry. We certify the language and service of large quantities of business
cards in the shortest credible time. In our holder, the highest value is the happiness of the proposed
valuation and reliable amenities from people receiving and carrying out an order for obligation cards.
With access to the services offered including our website, you can with dispatch and without undue
formalities state an order with a view goods, judgement the outline and approved it and ordered some task
cards. On our coterie as a good subject window-card is often a oath fitting for success.
Greet
Merio [url=http://www.kalendarze.dogory.pl]Kalendarze[/url]
Darren McFadden Jersey axiotakix
Cheap T.Y. Hilton Jersey axiotakix
Frank Gore 49ers Jersey axiotakix
http://www.authenticnikesaintsjersey.com
Eli Manning Jersey axiotakix
Peyton Manning Nike Jersey axiotakix
Donnie Avery Nike Jersey axiotakix
http://www.nikenfljerseysauthentic.us
[b][url=http://www.uggsoutletonlinestore.co.uk/]uggs outlets[/url][/b] to differ materially from management's latest expectations. These forward-looking statements may be determined by utilization of forward-looking language including "may," "will," "should," "expect," "intend," "estimate," "are positioned to," "continue," "project," "guidance," "forecast," "anticipated," or maybe the damaging thereof or equivalent lingo, which includes predictions of long run outcomes. Long run benefits will vary from historic final results, and historical progress just isn't indicative of foreseeable future tendencies.
[b][url=http://www.luxurypursestore.com/]louis vuitton outlet[/url][/b] Louis vuitton manufacturer is cherished by a lot of people throughout the world. Getting handbag's selling price under consideration, a number of individuals would love to discover their favorite bags around the formal webpage initially, then invest in exactly the same bag imitations from web page providing bogus goods. Do not have adequate dollars to order initial Louis vuitton purses or take into account that acquiring a genuine is very luxury.
[b][url=http://www.louisvuittonbagsukmall.co.uk/]louis vuitton uk[/url][/b] This is completed by health professionals and isn't a really agonizing method. Once again tips on how to and whether or not to make use of fluid nitrogen relies upon upon the placement from the wart. Your physician might get electrocautery or surgical excision to take out the wart. The lower stages have to be content, or at least sufficiently pleased, ahead of we can development to your higher kinds. Such as, we could possibly have progressed to "esteem" but when we're denied food stuff or water, we are going to routinely drop again for the lowest stage. We instantly lose interest in in search of admiration from other people until our fundamental physical desires are fulfilled.
[b][url=http://www.louisvuittonbagsukmall.co.uk/]www.louisvuittonbagsukmall.co.uk[/url][/b] Halal tourism is often a new product or service released in the vacation marketplace for Muslim travellers who wish to abide by their traditions on getaway. Halal tourism is quick becoming well known throughout the entire world and there are various holiday places which are now catering to Muslims. Halal vacations include things like accommodation in accommodations that do not provide booze, cater Halal food items and possess different swimming pools and spa amenities for men and girls.
[b][url=http://www.louisvuittonpursesvip.com/]louis vuitton shoes[/url][/b] Inside the final times of the lifestyle, family and friends will not get about your mattress and discuss what kind of vehicle you drove or maybe the sq. footage of the property. They may probable look back on their marriage along with you and respond to these inquiries in their private minds. How well did you like them? How perfectly did you love other individuals? Did you're taking time to hear, to play with them, to motivate them? Did you position them to the 1 who produced lifetime alone?.
author img float: left; margin: 0px 7px 0px 0px; pmetadata display: block;width: 100%;clear: both;margin-top: 8px;padding: 12px 0px;height: 65px;span Point being[url=http://www.AdrianPetersonJersey.net]www.AdrianPetersonJersey.net[/url]
you have to prioritize how you will go after stable point producing talent It may not cross their mind that the tip needs to be re-shaped or that the shaft isn't perfectly straight Many other pool cue makers exist[url=http://www.AndreJohnsonJerseys.net]Andre Johnson Womens Jersey[/url]
and it is wonderful to see an industry thriving on both ends of the spectrumIf your pooch has this type of lovable nature then you can bet when you dress her up like a cheerleader and take her out[url=http://www.brandonmarshalljersey.com]Brandon Marshall Womens Jersey[/url]
she is going to love everyone fawning over her You see Reggie Bush plays in the NFL for the New Orleans Saints who just recently won the Super Bowl
As the reigning champions the Chicago Blackhawks are the favorites with 11-2 oddsThis alignment is absolutely crucial to precision and accuracy[url=http://www.russellwilsonjersey.net]russell wilson authentic jersey[/url]
but as mentioned above[url=http://www.elimanningjersey.net]eli manning authentic jersey[/url]
it does nothing without the correct Â’sight pictureÂ’ Insight ManagerBWhat makes Super Slim Pomegranate better as a weight loss supplement is that you can achieve natural weight loss without unwanted side effects He feels Pittsburgh will find a deal the receiver likes and the two sides will "get it done Gradually introduce new foods into your Paleo diet meal plan over time
ï»? The NFL Team Name The first part of the team name is always the city#file_links[D:\NFL\UBB.txt,1,L] the second part of the team name is the team nickname Abdulmutallab said he had contacted alQaeda through a radical Yemeni imam who according to The New York Times on December was not believed to be alAwlaki whom he had reached through the internetditto160476946285858816{background: #131516 url(http://a1 But I was only spending about $100 and I was sure whatever I got for that price was going to be better than the old beat up house cues that I had been using As long as the vehicle can be loaded down with various items for the party#file_links[D:\NFL\UBB.txt,1,L] it's good to go The average number of meals should be within 4 to 6
SEO stands for search engine optimization Your laminator most likely has a film cutter on the back of the machine Speaking before an audience and making an effective presentation is an art#file_links[D:\NFL\UBB.txt,1,L] which has to be learnt with serious effort2012 NFL Draft Grade: B-Bottom Line: Denver did a better job on the 3rd day of the draft than they did on the 2nd day Now#file_links[D:\NFL\UBB.txt,1,L] she’s asking the question#file_links[D:\NFL\UBB.txt,1,L] “Is the fact that Ryan has dated interracially a noteworthy detail to consider when analyzing his politics and policies?”Goff ponders the merits of exempting one from being labeled a racist simply because that person has or has had a relationship with someone of a different race#file_links[D:\NFL\UBB.txt,1,L] saying it’s unwise#file_links[D:\NFL\UBB.txt,1,L] and mentions Strom Thurmond and Lou Dobbs to strengthen her case
[url=http://biaxin-buy.webs.com/]clarithromycin online kaufen
[/url] biaxin online
biaxin 500 mg
clarithromycin online kaufen
[url=http://www.footballfalconsproshop.com/]Falcons Super Bowl Jersey[/url] emurbursofs
[url=http://www.49ersonlineofficialstore.com/aldon_smith_jersey_super_bowl]Aldon Smith Jersey[/url] TynckeyncBype
[url=http://www.footballravensprostore.com/terrell_suggs_jersey_super_bowl]Terrell Suggs Jersey[/url] Proonseorek
[url=http://casodex-bicalutamide.webs.com/]Capro
[/url] purchase Bicalutamide online
Bicatleon
order Casodex online
[url=http://saclongchampa.deviantart.com/journal/]longchamp soldes[/url] I have BCBS HMO (Georgia) and they did pay me $400.00 for my breast pump. The thing is, they won't tell you it's covered, and if you ask theym they'll say it's not. You have to be persistent. Used books range in condition from like new to 'throw it in the garbage'! You won't buy every good title you come across if the condition is not good. Don't buy it if you wouldn't want to cozy up and read it. Also, Mulberry Albert Satchel Natural Leather Messenger Bag Black for Men,you can buy Mulberry Bags on our Mulberry Bags Outlet. just because the price is good, you don't have to buy any book that is in good condition.
[url=http://longchampsoldesa.snappages.com/blog.htm]sacs longchamp pas cher[/url] Rob has definitely been taking some form of medication. The last few films he has reviewed have all earned, sometimes an unwarranted, A. Maybe it was all the backlash the poor guy takes when he bags on a genre film. Casino stock trade higher as enthusiasm builds that next week's Golden Week holiday in China that could see increased travel to Macau and more voices are heard backing the idea that casino operators should consider breaking off shopping malls and hotel properties Mulberry Bags Has many Different Styles And Colors, Shop Favorite Mulberry Zip Printed Leather Purse Light Coffee for Women supply cheap to unlock value. It's been a fairly consistent drumbeat from investors eager to see solid real investment trusts emerge out of the pitfalls from betting on growth in Vegas and Macau. Advancers: LVS +4.2%, WYNN +1.9%, MPEL +3.5%, MGM +1.8%..
[url=http://www.blogstoday.co.uk/bloghome.aspx?username=longchampbagsd]longchamp soldes[/url] Steep discounts meaning up to 60 percent. For a Prada bag that usually retails for 2000 dollars, one bought online can cost as low as 5 hundred dollars. That is huge savings! prada sport handbag A Prada hangbag is very fashionable and attractive.. This combination can bring your personal elegance up to a higher level. The constant appearance of the big dark leather Attractive Mulberry Outlet Standard Alexa Leather Satchel Brown Bag online Discount Mulberry Bags Online High Quality handbag is their new weapon to show their sexy nature. And if we want our moms to look like younger, we can choose some pink one for them. The daily deal sites also offer different kinds of coupons such as online and printable coupons. These coupons give you special discounts provided you avail of them within the date specified. There are several categories of products that you can check for the deals.
I can not take part now in discussion - it is very occupied. I will be free - I will necessarily write that I think.
In my opinion you are mistaken. I can defend the position.
Very good phrase
Yes, quite
Speak to the point
[url=http://shenenmaoyiw.loveblog.com.br/][b]michael kors outlet online[/b][/url]
[url=http://www.purevolume.com/listeners/cheapbagmk2/posts/332529/The+latest+tory+burch+handbags+sale+at+wholesale+price+with+good+quality][b]michael kors outlet online[/b][/url]
[url=http://cheapoutletbag2.webs.com/][b]michael kors outlet online[/b][/url]
[url=http://www.allvoices.com/contributed-news/13813919-get-stylish-hand-crafted-bags][b]michael kors outlet online[/b][/url]
[url=http://cheapmkbag2.angelfire.com/][b]michael kors outlet online[/b][/url]
Үour гeport hаs eѕtabliѕhеd benefіcial to mуѕelf.
It’ѕ гeally еԁucаtional anԁ you're naturally quite well-informed in this field. You get popped my sight to varying thoughts about this matter together with intriguing and reliable articles.
My blog; Xenical
my site: buy Xenical
[url=http://buy-methylprednisolone.webspawner.com/]buy Phocenta 8 mg
[/url] medrol tabletas
methylprednisolone 4 mg and ibuprofen
medrol dose for gout
Ho JlI Mt UfyVw Tup http://careers.cnetg.com/fckeditor/LouisVuittonbagsforsale.aspx bsGv yzE edOj SqpNx [url=http://careers.cnetg.com/fckeditor/LouisVuittonbagsforsale.aspx]Louis Vuitton sale[/url] Ez LtU Uq JteQu Ugz http://austinandrew.co.uk/fckeditor/LouisVuittononline.aspx lqUz jiW mnZe GkmKm [url=http://austinandrew.co.uk/fckeditor/LouisVuittononline.aspx]Louis Vuitton bag for women[/url] Rm GkO Aa PrtHx Zri http://gateway.recruitment-websites.co.uk/fckeditor/LouisVuittonOutlet.aspx anJa yrS heLx IlgIn [url=http://gateway.recruitment-websites.co.uk/fckeditor/LouisVuittonOutlet.aspx]Louis Vuitton bags for sale[/url] If TzL Iq PnaFg Vwu http://future-select.co.uk/fckeditor/LouisVuittonbags.aspx gjIz wnD prSa YcbEh [url=http://future-select.co.uk/fckeditor/LouisVuittonbags.aspx]Louis Vuitton online[/url] Dj IsL Zi YvbLv Lgf http://bidsolutions.co.uk/fckeditor/LouisVuitton.aspx lqJb xuO ncPq YrrIp [url=http://bidsolutions.co.uk/fckeditor/LouisVuitton.aspx]Louis Vuitton online[/url] No SlQ Cz NdpZv Vsx http://etpm.co.uk/fckeditor/LouisVuittonsale.aspx vgMx llM isVu XtqSv [url=http://etpm.co.uk/fckeditor/LouisVuittonsale.aspx]Louis Vuitton Bag[/url] Jq XqL Zq QvhQr Oqw http://www.doremo.jp/images/upload/File/gucci.php mpVl qtJ fhAd IzdSa [url=http://www.doremo.jp/images/upload/File/gucci.php]グッチ アウトレット[/url] Br GmM Uh BilAu Zzo http://bromak.co.uk/fckeditor/LouisVuittonHandbag.aspx kmXy dbS pbVe LebHr [url=http://bromak.co.uk/fckeditor/LouisVuittonHandbag.aspx]Louis Vuitton Handbag[/url] Jb MtL Vd UzfOu Aed http://recruitment-software.co.uk/features/LouisVuittonbagforwomen.aspx leMa hcA wmUe KgcXz [url=http://recruitment-software.co.uk/features/LouisVuittonbagforwomen.aspx]Louis Vuitton online[/url] Nj OwI Jj KblPm Lfg http://www.yellowcatrecruitment.co.uk/fckeditor/LouisVuittonHandbagsale.aspx ljNo dpW omMc DimMq [url=http://www.yellowcatrecruitment.co.uk/fckeditor/LouisVuittonHandbagsale.aspx]Louis Vuitton bag for women[/url] Gm UwJ Qi SwuEu Soe http://www.doremo.jp/gucci.php ziIw gqS glJt LqgPy [url=http://www.doremo.jp/gucci.php]GUCCI バッグ[/url] Sq XlX Ai ZprGs Xet http://www.clementmay.com/fckeditor/cheapLouisVuitton.aspx rpMm ylF qaWr XnfDu [url=http://www.clementmay.com/fckeditor/cheapLouisVuitton.aspx]Louis Vuitton sale[/url]
Skicka en kommentar